Como saciar el hambre en las dietas

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Por nuestra farmacéutica: Silvia Del Río Blanco
Como saciar el hambre en las dietas
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Para sentirse bien y tener un aspecto saludable, muchas personas deciden cuidar su alimentación y, en algunos casos, se ponen a dieta. Y como estos momentos no suelen ser fáciles, queremos responder a una pregunta recurrente: ¿como saciar el hambre en las dietas? ¡Vamos a ello!

Por qué tenemos hambre

Saber cómo saciar el hambre en las dietas de manera natural sin recurrir a ciertos tipos de soluciones rápidas es esencial para mantenernos en forma. Y es que la necesidad de picar entre horas puede producirse por varios motivos. Los principales son dos:

  • No comemos todo lo que necesitamos, es decir, ingerimos menos cantidad de comida de la necesaria.

  • No estamos siguiendo una dieta nutricional apropiada.

Lo cierto es que el equilibrio energético, la saciedad, el apetito y el hambre están regulados por el sistema neuroendocrino. Esto hace que concurran en el hipotálamo varios factores sensoriales, cognoscitivos y mecánicos.

Por eso decimos que el hambre es un evento o fenómeno muy complejo. Por regla general, se define como una sensación que experimentamos cuando no hemos ingerido un alimento durante un tiempo. Del mismo modo, asociamos el hambre al «rugir» del estómago y a la impulsividad de llevarnos algo a la boca.

A pesar de esta complejidad, saber cómo saciar el hambre en las dietas es posible, y el primer paso es conocer las distintas causas de que esta hambre aparezca.

1. Dieta poco saludable y una alimentación insuficiente

Sentimos hambre cuando no comemos de forma equilibrada y en cantidad suficiente para nuestras necesidades. Antes de ponernos a dieta, debemos pensar que el cuerpo necesita una cantidad determinada de calorías para que funcione a un nivel óptimo.

Esto quiere decir que no podemos ingerir menos de lo que necesitamos ni tampoco excedernos.

Si gastamos más calorías de las que aportamos al organismo, nuestro cerebro detecta un bajo nivel de glucosa en sangre. ¿En qué casos sucede esto?

  • En dietas hipocalóricas, lo que nos hace tener hambre todo el tiempo.

  • Al consumir hidratos de carbono simples, por ejemplo, pasteles, dulces, azúcar o miel, porque el organismo los asimila con rapidez. En estos casos y al cabo de un rato, el cerebro nota la falta de glucosa.

2. Acumular tensión emocional y ansiedad por comer

Los nervios y el estrés emocional también pueden jugarnos malas pasadas en lo que se refiere a la alimentación. Así, cuando atravesamos un momento con gran tensión emocional, es normal sentir ansiedad con la comida.

Cuando esto sucede, aumenta la adrenalina y se altera el metabolismo basal. Como consecuencia, el cuerpo quema más glucosa y, cuando se acaban las reservas, tenemos sensación de hambre.

Muchos casos de obesidad son consecuencia de estas situaciones, ya que la ansiedad nos hace comer más de lo necesario. Un claro ejemplo lo podemos ver en las personas que dejan de fumar.

Cómo saciar el hambre en las dietas y evitar picar entre horas

Lo primero que podemos hacer para saber como saciar el hambre en las dietas es prestar atención a lo que comemos.

Por ejemplo, ¿consumimos hidratos de carbono simples o complejos? Los segundos se digieren de forma lenta y, por tanto, mantienen los niveles de azúcar en sangre estables durante más tiempo. ¿Dónde encontramos este tipo de hidratos? En los cereales integrales y sus derivados, legumbres, boniatos, patatas, verduras, lácteos y frutas frescas.

Alimentos que nos ayudan a saciar el hambre

Algunos alimentos que nunca deben faltar en nuestra cocina, debido a que aportan nutrientes, sacian el hambre y nos ayudan a regular la ansiedad, son los siguientes:

  • Huevos. Aportan proteínas y nos pueden ayudar a controlar el apetito hasta 36 horas.

  • Menta. Con esta hierba natural no solo controlaremos el hambre, sino que también podremos relajarnos gracias a su aroma. Puede incorporarse en las comidas o tomarse en infusión.

  • Especias picantes. Las comidas picantes nos hacen sentir durante más tiempo satisfechos. Además, son una gran ayuda para estimular el metabolismo.

  • Limón. Su acidez evita que consumamos productos dulces. Asimismo, nos mantiene saciados durante más tiempo tras cenar o almorzar.

  • Agua. En muchas ocasiones, el cerebro confunde el hambre con la sed. Por eso, si sentimos que tenemos hambre, debemos probar a beber un vaso de agua. Tomar alimentos como mandarinas, naranjas, pepinos o sandías, que aportan agua, también puede ayudarnos.

  • Verduras de hoja verde. Estas verduras aportan agua y fibra, por lo que contribuirán a mantenernos saciados durante más tiempo.

  • Té verde. Aumenta el valor de la colecistoquinina, una hormona que regula el hambre. Asimismo, al beber agua caliente nos sentimos saciados durante más horas.

  • Sopa. Tomar una sopa como entrante evitará comer una gran cantidad de alimento en el plato principal.

  • Semillas de lino. Son una gran fuente de omega 3 y 6. Además, aportan fibra y colecistoquinina, lo que controla la sensación de saciedad.

  • Aguacate. Aporta ácidos grasos monoinsaturados, que tienen un efecto saciante. Lo podemos incluir en ensaladas.

  • Manzanas. Una fruta perfecta para media mañana. Aporta fibra y pectina,que interviene en la regulación de la sensación de hambre.

  • Nueces. Las nueces ayudan a controlar el colesterol y aportan ácidos grasos y fibra.

Últimos consejos para saciar el hambre

Además de tener presente el listado anterior de alimentos, los siguientes consejos también son de gran ayuda:

  • Hacer caso al refranero español. «Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo». Esto nos ayudará a no tener tanta hambre durante el día. Además, lo que ingerimos durante las primeras horas es vital, porque nos da la energía necesaria para afrontar la jornada.

  • Comer varias veces al día. Lo ideal es comer unas cinco veces, las dos principales a media mañana y media tarde.

  • Picotear de manera saludable. Por ejemplo, comiendo una fruta o un puñado de frutos secos.

  • Masticar despacio.

Estos son algunos de los secretos para saber cómo saciar el hambre en las dietas de forma natural. Otros alimentos que pueden ayudar son las zanahorias con hummus, las semillas de calabaza, los batidos de frutas con espirulina, las tostadas de pan con queso desnatado o el yogur desnatado.

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Cada vitamina y mineral tiene funciones específicas en el cuerpo y desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud. Te contamos cómo pueden ayudar a nuestro organismo. Beneficios de tomar multivitamínicos Fortalecen el sistema inmunológico: Los multivitamínicos suelen incluir vitaminas clave, como la vitamina C, la vitamina D y el zinc, que desempeñan un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Estos nutrientes ayudan a combatir infecciones y enfermedades, y pueden ser especialmente beneficiosos durante los cambios estacionales o en épocas de mayor susceptibilidad a enfermedades. Aportan energía y vitalidad: La deficiencia de vitaminas y minerales puede provocar fatiga y falta de energía. Los multivitamínicos contienen nutrientes esenciales que contribuyen al metabolismo energético y ayudan a mantener niveles óptimos de energía durante el día. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con estilos de vida activos y ocupados. 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Levadura de cerveza: qué es, propiedades y beneficios
levadura de cerveza

Levadura de cerveza: qué es, propiedades y beneficios

Todavía hay quienes se preguntan lo que es la levadura de cerveza y cuáles son sus propiedades y contraindicaciones. Y para ellos hemos desarrollado este artículo, donde ofrecemos todas las respuestas sobre el tema. ¡Vamos a verlas! ¿Qué es la levadura de cerveza? Este producto se obtiene a partir de la fermentación de cereales como la cebada o el trigo. Y para que un proceso así sea posible, es necesaria la colaboración de un microorganismo llamado Saccharomyces cerevisiae. Una vez obtenido, se procede a secar, limpiar y pasteurizar el producto resultante para su venta en copos o polvo. También se vende en cápsulas o comprimidos como suplemento nutricional. Por otro lado, es importante destacar que la mayor parte de la levadura de cerveza que se comercializa ha pasado por un proceso para eliminar su sabor amargo original. Y por eso se puede encontrar en el mercado como levadura desamargada. Levadura de cerveza ¿Para qué sirve? Antes de explicar para qué sirve la levadura de cerveza, hay que destacar que se trata de un ingrediente que debe pasar otro proceso químico. Solo de este modo se puede usar como principio activo en otros productos. Durante este proceso, pierde su capacidad fermentativa, pero se conservan de forma general sus propiedades nutricionales. Lo más destacable de la levadura de cerveza y sus propiedades es su aporte en hierro, fibra, minerales, proteínas y vitamina B. Todo ello hace que pueda prevenir la obesidad, mejorar la digestión y ayudar a ganar masa muscular. Además, controla los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Pese a sus bondades, y para evitar efectos secundarios, es conveniente consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarla. El médico o el farmacéutico son los que conocen la concentración del producto y cómo establecer una dosis personalizada. El motivo es que contiene purina, y esta sustancia no es recomendable en pacientes que sufren cólicos nefríticos o gota. Beneficios de la levadura de cerveza Los numerosos beneficios de la levadura de cerveza para la salud la hacen un suplemento muy recomendable. ¿Cuáles son? 1. Fortalece el sistema inmune Debido a su contenido de vitaminas del complejo B y minerales, la levadura de cerveza puede fortalecer el sistema inmunitario. Por este motivo, es de gran ayuda para prevenir enfermedades como la gripe, las alergias o la psoriasis. 2. Regula los niveles de glucosa La presencia de un mineral como el cromo le permite regular los niveles de azúcar en sangre. Además, gracias a su alto contenido fibra, también puede controlar los niveles de insulina. No obstante, es importante destacar que, en caso de diabetes, es recomendable consultar con un médico antes de consumirla. 3. Controla el funcionamiento intestinal La levadura de cerveza se considera un probiótico, lo cual, unido a su alto contenido en betaglucanos, la convierte en un alimento beneficioso para mejorar la digestión. De igual modo, es de utilidad en el tratamiento de ciertos trastornos digestivos como diarrea, síndrome de intestino irritable, colitis e intolerancia a la lactosa. Además, su consumo regular es interesante para regular el funcionamiento intestinal. 4. Contribuye a reducir el colesterol Su contenido en betaglucanos le permite regular el LDL o colesterol malo. Por otra parte, el cromo aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre. 5. Mejora las uñas, el cabello y la piel Su consumo regular puede ayudar a mejorar el aspecto de uñas y el cabello, pero también el de la piel. Su aporte de nutrientes esenciales combate el acné, los eccemas y la psoriasis. Además, los minerales que contiene promueven la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y elástica. 6. Favorece la pérdida de peso ¿La levadura de cerveza engorda? La respuesta a esta pregunta es sencilla: no engorda. Y hay que destacar que es un gran coadyuvante para quienes desean perder peso, ya que ayuda a regular el apetito. Para este fin, recomendamos tomar una cucharada de levadura de cerveza media hora antes de las comidas principales. No obstante, hay que tener presente que no es baja en calorías. 7. Incrementa la masa muscular El alto contenido de carbohidratos y proteínas favorece la recuperación muscular y evita lesiones durante la actividad física. Asimismo, aporta minerales como calcio, potasio y magnesio en grandes cantidades. Todos ellos son necesarios para la acción muscular. 8. Combate el cansancio Es un producto que contiene minerales esenciales, vitamina B2 y aminoácidos que estimulan el metabolismo energético. Esto la convierte en un complemento ideal para personas que padecen anemia, deficiencias nutricionales, astenia o falta de motivación. De igual modo, su consumo regular reduce el cansancio mental y físico, aportando la energía adecuada para el día a día. Levadura de cerveza ¿Tiene contraindicaciones y efectos secundarios? Además de conocer lo que es la levadura de cerveza, debemos hablar de sus contraindicaciones y efectos secundarios. Por regla general, su consumo es seguro, pero un exceso puede ocasionar: Dolor de cabeza. Malestar estomacal. Distensión abdominal. Exceso de gases intestinales. En otro orden, no se recomienda consumirla sin supervisión de un profesional de la salud en caso de embarazo o lactancia.  Tampoco para quienes tienen comprometido o débil su sistema inmunitario o las personas diabéticas, para evitar hipoglucemias. ¿Cómo tomar la levadura de cerveza? En nuestra tienda online es posible comprar levadura de cerveza en diferentes formatos: cápsulas, polvo o comprimidos. Al decidirse por los comprimidos o las cápsulas, lo adecuado es atender a las indicaciones de cada fabricante, porque las indicaciones pueden diferir. No obstante, se suele recomendar ingerir unas seis cápsulas o comprimidos diarios junto con las comidas principales. En cambio, si se apuesta por los polvos, bastará con una o dos cucharadas al día. Igualmente, se debe atender a las instrucciones de uso de la etiqueta, pero lo habitual es disolverlos en un vaso de agua o añadirlos a yogures, zumo o leche. ¿La levadura de cerveza engorda? No, la levadura de cerveza no engorda. De hecho, es un alimento perfecto para regular el apetito ya que es muy saciante gracias a su alto contenido de proteínas y fibra. Eso si, no debe superarse en ningún caso la dosis diaria recomendada. Conclusión Aunque ya hemos explicado lo que es la levadura de cerveza, sus beneficios, efectos secundarios y contraindicaciones, ante cualquier otra duda de uso es posible contactar con nosotros para que podamos proporcionar una información más personalizada. Recuerda que en Farmaciasdirect encontrarás un amplio catálogo de suplementos con levadura de cerveza, al mejor precio y con descuentos exclusivos. Bibliografía: García, L. (2021). Levadura de cerveza: Una revisión integral de sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Revista de Nutrición y Dietética, 28(2), 87-102. Rodríguez, A., & Martínez, J. (2020). Composición y aplicaciones de la levadura de cerveza en la industria alimentaria. Revista de Ciencia y Tecnología de Alimentos, 15(1), 45-59. Autor, A. (2018). Levadura de cerveza y su potencial en la prevención de enfermedades crónicas. Revista de Nutrición Clínica, 12(3), 143-157.
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7 consejos para mejorar la concentración en época de exámenes
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Por eso, cuando salimos a correr o practicamos cualquier deporte nos sentimos mejor y más animados. Esto es algo que luego nos ayudará a afrontar las jornadas de estudio con otro ánimo. Del mismo modo, al ejercitarnos estamos contribuyendo a retener la información y a mejorar nuestra memoria a corto y medio plazo. 3. Evitar las distracciones Los dispositivos móviles son necesarios para algunas cosas, pero en ciertas ocasiones se convierten en una gran distracción. Lo peor para mantenernos concentrados son los estímulos provocados por la vibración o iluminación de la pantalla de un teléfono móvil. Asimismo, la televisión puesta de fondo, la radio o las visitas constantes al espacio donde estudiamos pueden arruinarnos la jornada. Lo mejor es buscar un sitio tranquilo, fresco y donde apenas haya interrupciones. 4. 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Por ejemplo, debemos subir escaleras en vez de utilizar el ascensor y caminar en vez de ir en coche a todos lados. Después, eso sí, podemos ayudarnos de los siguientes complementos alimenticios para mejorar la imagen corporal. XLS Medical Pro 7 Gracias a este complemento alimenticio, podemos tener la ayuda que necesitamos para adelgazar y alcanzar el peso deseado. Entre sus ingredientes encontramos Okranol, un complejo exclusivo de fibra que está patentado. Se ha comprobado clínicamente su eficacia en la absorción de grasas alimentarias y en la reducción del peso corporal y la grasa del organismo. Es perfecto para reducir el contorno de la cintura y la cadera. Además, aumenta la sensación de saciedad, evitando picar entre horas e ingerir grandes porciones en las comidas. Mejora la salud de la microflora intestinal y disminuye el nivel de IMC (índice de masa corporal). Se obtienen resultados visibles tras un mes, aunque puede utilizarse durante un tiempo prolongado. Está disponible en sticks y en comprimidos, y ahora tiene un servicio de nutricionista gratis en su app. Aquilea Quemagrasas Cola de caballo, diente de león, guaraná, ulmaria, té verde, hibiscus, alcachofa y rabo de cereza son los ocho extractos naturales de este producto. Es perfecto para remodelar algunas de las zonas rebeldes más conflictivas del cuerpo, como los abdominales, glúteos y muslos. Es apto para veganos. Solo hay que disolver un stick en un litro de agua y beberlo a lo largo del día. Arkopharma Arkodiet Este complemento alimenticio contiene extracto de Garcinia cambogia, que ayuda a controlar las ganas de consumir azúcares. Por ello, es un producto que contribuye a mantener normales los niveles sanguíneos de grasas y azúcares. Del mismo modo, reduce el almacenamiento de grasa corporal y es de gran ayuda para quienes desean regular su peso. Se debe acompañar de una dieta saludable y la práctica de ejercicio físico de manera regular, evitando un estilo de vida sedentario. Hay que tomar un par de cápsulas media hora antes de la comida y la cena con un vaso de agua. Forté Pharma Xtraslim Boost El programa que propone Forté Pharma para ayudar a la pérdida de peso es un complemento alimenticio elaborado con 18 ingredientes. Todos ellos realizan una sinergia importante para ayudar a quemar grasas y regular el apetito. Por eso incorpora dos ingredientes con estas acciones (mate y nopal). Asimismo, cuenta con tres cepas microbióticas encapsuladas. Como resultado, obtenemos un producto cuyos principios activos actúan en los momentos idóneos del día y de la noche para que el resultado sea el adecuado. Esta formulación favorece el control de peso. Lipograsil 15 Días Choque Quienes necesiten un tratamiento de choque y un plan intensivo pueden ver resultados en muy poco tiempo con este complemento alimenticio. Tras los 15 días del plan, podrán cambiar a otro producto de la gama para continuar con el control del peso. Favorece el metabolismo de las grasas, aunque se esté en reposo, y su efecto antioxidante ayuda a remineralizar el cuerpo. Entre sus ingredientes de origen natural están: naranjo amargo, cola de caballo, alga wakame y licopeno. Además, está enriquecido con zinc y vitamina B3 (niacina) para mantener la piel en un estado saludable. Se deben tomar tres comprimidos diarios antes de la comida con un vaso de agua. En Farmaciasdirect disponemos de estos y otros suplementos para perder peso y adelgazar con efectividad. Son el mejor acompañamiento posible a un estilo de vida saludable.
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¿Qué es un plan detox y para qué sirve?
complementos detox

¿Qué es un plan detox y para qué sirve?

¿Has oído hablar alguna vez del plan detox? Este tipo de dietas se han puesto de moda y pueden ser un empujón para limpiar el organismo pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios que nos aporta? Qué es un plan detox y para qué sirve Un plan detox es una manera de deshacerse de las toxinas que se encuentran en el organismo. Digamos que es la forma de eliminar lo que no necesita para que funcione con mayor eficiencia. Como consecuencia, podemos perder algunos kilos, lo que nos ayudará a sentirnos mejor y estar más saludables. De un tiempo a esta parte, este tipo de métodos alimenticios han ganado visibilidad y seguidores debido a sus resultados físicos. No obstante, es importante remarcar que este estilo de alimentación también genera beneficios mentales, puesto que consigue que el cerebro esté mejor oxigenado. Después de ver qué es un plan detox y para qué sirve, es conveniente saber cómo llevarlo a cabo. Lo adecuado es consumir ingredientes orgánicos como verduras y frutas, cereales y, por qué no, los denominados superalimentos. Modificando ligeramente la alimentación conseguiremos limpiar el organismo, liberar toxinas e incrementar la absorción de minerales, vitaminas y antioxidantes. Beneficios de seguir un plan detox A diario estamos expuestos a una gran cantidad de pesticidas y toxinas debido a la polución del entorno. Y aunque el organismo tenga sus propios mecanismos para combatirlos, si podemos ayudarlo, mejor. Veamos algunos de los cambios más notables que se obtienen al seguir una dieta detox. Perder peso de forma saludable. Compensar los excesos de la semana. Favorecer la oxigenación del cerebro. Limpiar la piel e hidratarla. Reducir la fatiga y el cansancio. Regular el tránsito intestinal. Desintoxicar y depurar el organismo sin que eso suponga un gran riesgo para la salud. Descansar más y mejor. Aunque los planes detox puedan parecer una moda, lo cierto es que forman parte de un estilo de vida saludable. Quienes los aplican en su día a día consiguen resultados tangibles en un corto plazo de tiempo. Las características que los definen son un bajo aporte de calorías y alto de vitaminas, fibra y potasio, así como la eliminación de líquidos. Cuándo comenzar una dieta detox Existen algunos indicadores que nos ayudarán a detectar que nuestro cuerpo necesita un respiro y una depuración. Los síntomas que nos pueden alertar son: Constantes dolores de cabeza. Sobrepeso. Estrés crónico. Problemas digestivos (estreñimiento, hinchazón abdominal, mala digestión). Mal humor. Ansiedad. Problemas en la piel (acné, puntos negros, manchas localizadas, pérdida de brillo o sequedad). Una dieta detox no es una dieta milagro, requiere de constancia y de modificar hábitos alimenticios. Por ejemplo, es necesario reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y lácteos y aumentar el de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Asimismo, también deberíamos incorporar alimentos fermentados; probióticos; practicar ejercicio de manera regular; beber un par de litros de agua diarios, y descansar bien. Si queremos iniciar un plan detox, debemos conocer los alimentos que podemos incorporar en ella. ¿Cuáles son los imprescindibles? Vegetales de hoja verde. Su consumo diario aumenta el poder de desintoxicación del hígado y su alto contenido en fibra ayuda a vaciar el contenido del intestino. Frutos rojos. Frambuesas, fresas, arándanos… Son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias. Desintoxican el hígado y mantienen en equilibrio los niveles de azúcar y colesterol en sangre. Aceite de oliva virgen extra. Es rico en fenoles, lo que aumenta los químicos desintoxicantes naturales como el glutatión. Protege a las células de la oxidación y reduce el colesterol malo. Cúrcuma. Su alto poder antiinflamatorio y de desintoxicación natural degrada los tóxicos del organismo. Alcachofa. Tiene propiedades depurativas y diuréticas. Resveratrol. La piel y semillas de las uvas negras tienen un alto contenido de este principio activo. No obstante, este polifenol está presente en otros frutos y plantas, como los cacahuetes, las moras o los arándanos. Té verde. Es un potente antioxidante y ayuda al hígado a eliminar las toxinas y la inflamación. Además, estos complementos alimenticios son una buena ayuda: Arkopharma Alcachofa Forte Una nueva fórmula reforzada con aloe vera que se ha convertido en el número uno en ventas para controlar el peso y depurar el organismo. Este complemento alimenticio contiene otros ingredientes: Alcachofa: favorece la eliminación de toxinas y el normal funcionamiento del hígado, y contribuye a la pérdida de peso y a una normal digestión. Mate: participa en el metabolismo de los lípidos y el control del peso. Uva: contribuye al control del peso y reduce el aspecto de la celulitis. Hinojo: favorece la eliminación de gases. Para que este o cualquier otro tratamiento sea efectivo, hay que ser constante. Aquí los resultados son muy satisfactorios desde la primera semana. Pranarom pranadraine Esta bebida drenante es un complemento alimenticio que aporta vitalidad y energía al organismo. Es perfecta para mantener el equilibrio hepático y depurar el sistema sanguíneo. Contiene aceite esencial de romero y esencia de limón para purificar, depurar y mejorar la salud del hígado. Otros de los ingredientes que se han incorporado en esta fórmula son anís estrellado, cardo mariano y extracto de té verde y de semilla de uva. Un tónico digestivo como este es lo que se necesita para estimular y drenar vesícula, hígado y riñones. Aquilea detox + quemagrasas La exclusiva combinación de ocho extractos naturales hace de este complemento alimenticio una fórmula indicada para eliminar la grasa de las zonas más rebeldes. Té verde, alcachofa, abedul y cola de caballo son algunos ingredientes con los que consigue un efecto quemagrasas, diurético y que favorece el confort digestivo. Su presentación es muy cómoda de utilizar. Tan solo debemos diluir en un litro de agua un stick y beber el líquido resultante durante el día. Forte Pharma forte detox hígado Este complemento alimenticio es una fórmula bebible elaborada a base de rábano negro, cardo mariano, brócoli, achicoria, desmodio y una serie de vitaminas, minerales y oligoelementos. La asociación de las plantas favorece la función hepática y eliminación de toxinas del organismo. También protege las células del estrés oxidativo. Además, favorece la regeneración del hígado. Conviene tomar un tapón de la solución en un vaso de agua antes de comenzar el día. Ahora que hemos comentado qué es un buen plan detox y para qué sirve, es más sencillo elegir los complementos más adecuados en nuestra web.
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