Si te gusta cuidarte a ti y a los tuyos, encuentra en esta sección toda la información sobre nutrición de la mano de especialistas del sector.
Agua de Jamaica: qué es, beneficios y cómo se prepara
En nuestra farmacia online, siempre buscamos ofrecerte opciones naturales y saludables para mejorar tu bienestar. Hoy hablaremos sobre el agua de Jamaica, una bebida refrescante con beneficios asombrosos para tu salud. Te contamos todo lo que debes saber sobre ella.
¿Qué es el agua de Jamaica?
El agua de Jamaica es una infusión hecha a partir de las flores de Jamaica o hibisco. Se puede tomar fría o caliente y tiene un sabor agrio, similar al del arándano. Para prepararla, se le suele añadir endulzante y un poco de zumo de limón. Esta bebida es conocida por su capacidad para estimular la digestión, aliviar problemas gastrointestinales, reducir el colesterol, ser un potente antioxidante, entre otros beneficios para la salud.
Beneficios del agua de Jamaica
Conocida por su color rojo vibrante y su sabor refrescante, se considera una bebida saludable con grandes propiedades y un alto contenido de vitamina, entre otros beneficios:
Rica en antioxidantes: Elaborada a partir de los pétalos de la flor de hibisco, está cargada de antioxidantes que combaten los radicales libres, contribuyendo a la salud celular y al envejecimiento saludable.
Propiedades antiinflamatorias: Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el consumo regular de agua de Jamaica puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, beneficiando a aquellos que padecen condiciones inflamatorias crónicas.
Apoyo a la digestión: Esta bebida puede actuar como un suave laxante, favoreciendo la digestión y aliviando molestias estomacales. Es ideal para aquellos que buscan mejorar la salud gastrointestinal de manera natural.
Control de la presión arterial: Estudios sugieren que el agua de Jamaica puede ayudar a reducir la presión arterial, gracias a sus efectos diuréticos y a la presencia de compuestos beneficiosos.
Cómo incorporarla en tu rutina
Estas son solo alguna de las opciones que puedes considerar para incorporar esta bebida a tu rutina diaria:
Como una bebida refrescante: sírvela con para obtener una bebida refrescante en los días calurosos.
Como base para cócteles saludables: agrega un toque saludable a tus cócteles con esta infusión vibrante.
De acompañamiento en las comidas en lugar de bebidas azucaradas durante las comidas para una opción más saludable.
¿Cómo se prepara? Receta del agua de Jamaica
Para preparar agua de Jamaica, necesitarás los siguientes ingredientes: flor de Jamaica o hibisco, agua, azúcar y hielo. Puedes conseguir las flores en nuestra farmacia online, como las de la marca Herbaldi, Naturlider, o El Naturalista, entre más opciones.
Una vez tengas todos los ingredientes, podrás comenzar a elaborar la que seguro se convertirá en una de tus favoritas. A continuación, te compartimos la receta de agua de Jamaica:
Coloca las flores en una olla y agrega agua.
Ponla a cocer y, cuando empiece a hervir, baja el fuego y deja que hierva durante un tiempo.
Deja que el concentrado resultante se enfríe y luego mezcla con agua en una proporción adecuada.
Endulza al gusto con azúcar y mezcla hasta obtener una preparación homogénea.
Finalmente, sírvela con hielo para disfrutar de las propiedades de esta refrescante bebida.
En nuestra farmacia online, te invitamos a explorar opciones naturales que promuevan tu bienestar. ¡Prueba nuestra receta de agua de Jamaica y descubre cómo esta simple bebida puede hacer maravillas para tu salud!
Para sentirse bien y tener un aspecto saludable, muchas personas deciden cuidar su alimentación y, en algunos casos, se ponen a dieta. Y como estos momentos no suelen ser fáciles, queremos responder a una pregunta recurrente: ¿como saciar el hambre en las dietas? ¡Vamos a ello!
Por qué tenemos hambre
Saber cómo saciar el hambre en las dietas de manera natural sin recurrir a ciertos tipos de soluciones rápidas es esencial para mantenernos en forma. Y es que la necesidad de picar entre horas puede producirse por varios motivos. Los principales son dos:
No comemos todo lo que necesitamos, es decir, ingerimos menos cantidad de comida de la necesaria.
No estamos siguiendo una dieta nutricional apropiada.
Lo cierto es que el equilibrio energético, la saciedad, el apetito y el hambre están regulados por el sistema neuroendocrino. Esto hace que concurran en el hipotálamo varios factores sensoriales, cognoscitivos y mecánicos.
Por eso decimos que el hambre es un evento o fenómeno muy complejo. Por regla general, se define como una sensación que experimentamos cuando no hemos ingerido un alimento durante un tiempo. Del mismo modo, asociamos el hambre al «rugir» del estómago y a la impulsividad de llevarnos algo a la boca.
A pesar de esta complejidad, saber cómo saciar el hambre en las dietas es posible, y el primer paso es conocer las distintas causas de que esta hambre aparezca.
1. Dieta poco saludable y una alimentación insuficiente
Sentimos hambre cuando no comemos de forma equilibrada y en cantidad suficiente para nuestras necesidades. Antes de ponernos a dieta, debemos pensar que el cuerpo necesita una cantidad determinada de calorías para que funcione a un nivel óptimo.
Esto quiere decir que no podemos ingerir menos de lo que necesitamos ni tampoco excedernos.
Si gastamos más calorías de las que aportamos al organismo, nuestro cerebro detecta un bajo nivel de glucosa en sangre. ¿En qué casos sucede esto?
En dietas hipocalóricas, lo que nos hace tener hambre todo el tiempo.
Al consumir hidratos de carbono simples, por ejemplo, pasteles, dulces, azúcar o miel, porque el organismo los asimila con rapidez. En estos casos y al cabo de un rato, el cerebro nota la falta de glucosa.
2. Acumular tensión emocional y ansiedad por comer
Los nervios y el estrés emocional también pueden jugarnos malas pasadas en lo que se refiere a la alimentación. Así, cuando atravesamos un momento con gran tensión emocional, es normal sentir ansiedad con la comida.
Cuando esto sucede, aumenta la adrenalina y se altera el metabolismo basal. Como consecuencia, el cuerpo quema más glucosa y, cuando se acaban las reservas, tenemos sensación de hambre.
Muchos casos de obesidad son consecuencia de estas situaciones, ya que la ansiedad nos hace comer más de lo necesario. Un claro ejemplo lo podemos ver en las personas que dejan de fumar.
Cómo saciar el hambre en las dietas y evitar picar entre horas
Lo primero que podemos hacer para saber como saciar el hambre en las dietas es prestar atención a lo que comemos.
Por ejemplo, ¿consumimos hidratos de carbono simples o complejos? Los segundos se digieren de forma lenta y, por tanto, mantienen los niveles de azúcar en sangre estables durante más tiempo. ¿Dónde encontramos este tipo de hidratos? En los cereales integrales y sus derivados, legumbres, boniatos, patatas, verduras, lácteos y frutas frescas.
Alimentos que nos ayudan a saciar el hambre
Algunos alimentos que nunca deben faltar en nuestra cocina, debido a que aportan nutrientes, sacian el hambre y nos ayudan a regular la ansiedad, son los siguientes:
Huevos. Aportan proteínas y nos pueden ayudar a controlar el apetito hasta 36 horas.
Menta. Con esta hierba natural no solo controlaremos el hambre, sino que también podremos relajarnos gracias a su aroma. Puede incorporarse en las comidas o tomarse en infusión.
Especias picantes. Las comidas picantes nos hacen sentir durante más tiempo satisfechos. Además, son una gran ayuda para estimular el metabolismo.
Limón. Su acidez evita que consumamos productos dulces. Asimismo, nos mantiene saciados durante más tiempo tras cenar o almorzar.
Agua. En muchas ocasiones, el cerebro confunde el hambre con la sed. Por eso, si sentimos que tenemos hambre, debemos probar a beber un vaso de agua. Tomar alimentos como mandarinas, naranjas, pepinos o sandías, que aportan agua, también puede ayudarnos.
Verduras de hoja verde. Estas verduras aportan agua y fibra, por lo que contribuirán a mantenernos saciados durante más tiempo.
Té verde. Aumenta el valor de la colecistoquinina, una hormona que regula el hambre. Asimismo, al beber agua caliente nos sentimos saciados durante más horas.
Sopa. Tomar una sopa como entrante evitará comer una gran cantidad de alimento en el plato principal.
Semillas de lino. Son una gran fuente de omega 3 y 6. Además, aportan fibra y colecistoquinina, lo que controla la sensación de saciedad.
Aguacate. Aporta ácidos grasos monoinsaturados, que tienen un efecto saciante. Lo podemos incluir en ensaladas.
Manzanas. Una fruta perfecta para media mañana. Aporta fibra y pectina,que interviene en la regulación de la sensación de hambre.
Nueces. Las nueces ayudan a controlar el colesterol y aportan ácidos grasos y fibra.
Últimos consejos para saciar el hambre
Además de tener presente el listado anterior de alimentos, los siguientes consejos también son de gran ayuda:
Hacer caso al refranero español. «Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo». Esto nos ayudará a no tener tanta hambre durante el día. Además, lo que ingerimos durante las primeras horas es vital, porque nos da la energía necesaria para afrontar la jornada.
Comer varias veces al día. Lo ideal es comer unas cinco veces, las dos principales a media mañana y media tarde.
Picotear de manera saludable. Por ejemplo, comiendo una fruta o un puñado de frutos secos.
Masticar despacio.
Estos son algunos de los secretos para saber cómo saciar el hambre en las dietas de forma natural. Otros alimentos que pueden ayudar son las zanahorias con hummus, las semillas de calabaza, los batidos de frutas con espirulina, las tostadas de pan con queso desnatado o el yogur desnatado.
¿Cuál es el mejor multivitamínico y cómo puede ayudarte?
Los multivitamínicos son una opción popular y conveniente para asegurar un aporte adecuado de vitaminas y minerales. En este post, te contamos cuáles son los beneficios clave de los mejores multivitamínicos, cómo pueden contribuir a mejorar nuestra salud y bienestar en general y cuáles son nuestros favoritos para la salud.
Un multivitamínico es un suplemento dietético que contiene una combinación de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Estos suplementos están diseñados para complementar la ingesta de nutrientes que obtenemos de los alimentos, especialmente cuando nuestra dieta no proporciona cantidades adecuadas de ciertos nutrientes.
Los mejores multivitamínicos suelen incluir una amplia variedad de vitaminas, como la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D y vitamina E, así como minerales como el calcio, hierro, zinc, magnesio y selenio. Cada vitamina y mineral tiene funciones específicas en el cuerpo y desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud. Te contamos cómo pueden ayudar a nuestro organismo.
Beneficios de tomar multivitamínicos
Fortalecen el sistema inmunológico: Los multivitamínicos suelen incluir vitaminas clave, como la vitamina C, la vitamina D y el zinc, que desempeñan un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Estos nutrientes ayudan a combatir infecciones y enfermedades, y pueden ser especialmente beneficiosos durante los cambios estacionales o en épocas de mayor susceptibilidad a enfermedades.
Aportan energía y vitalidad: La deficiencia de vitaminas y minerales puede provocar fatiga y falta de energía. Los multivitamínicos contienen nutrientes esenciales que contribuyen al metabolismo energético y ayudan a mantener niveles óptimos de energía durante el día. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con estilos de vida activos y ocupados.
Salud ósea y muscular: Los multivitamínicos suelen contener vitamina D, calcio, magnesio y otros nutrientes importantes para la salud ósea y muscular. Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en la formación y mantenimiento de huesos fuertes, así como en la función muscular adecuada. Tomar multivitamínicos puede ayudar a prevenir deficiencias y promover una buena salud ósea y muscular a largo plazo.
Protección antioxidante: Los multivitamínicos suelen contener antioxidantes como las vitaminas C y E, el selenio y el zinc. Estos antioxidantes ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, sustancias que pueden contribuir al envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Al proporcionar una protección antioxidante, los multivitamínicos pueden ayudar a mantener una buena salud a largo plazo.
Salud cardiovascular: Algunos multivitamínicos contienen antioxidantes, como las vitaminas C y E, que ayudan a proteger las células del estrés oxidativo. Esto puede contribuir a la salud cardiovascular al reducir el riesgo de daño oxidativo en las arterias y promover la salud del corazón en general. Sin embargo, es importante destacar que los multivitamínicos no deben reemplazar una dieta saludable y estilo de vida activo.
Protección frente a los efectos del sol: Los multivitamínicos juegan un papel importante en la protección de nuestra piel desde el interior contra los radicales libres, además de aumentar producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad y la firmeza de la piel.
Apoyo cognitivo: Algunas vitaminas y minerales incluidos en los multivitamínicos, como las vitaminas del complejo B, el hierro y el yodo, son importantes para la función cognitiva y el desarrollo del cerebro. Estos nutrientes pueden ayudar a mantener una mente alerta, mejorar la concentración y el rendimiento mental en general.
Mejoran del estado de ánimo: Algunos multivitamínicos contienen nutrientes como las vitaminas del complejo B, el magnesio y el triptófano, que desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y la salud mental. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, promoviendo así un equilibrio emocional y una sensación general de bienestar.
¿Cuál es el mejor multivitamínico?
Aunque existen muchísimos multivitamínicos, formulados con diferentes nutrientes, vitaminas y minerales, que se adaptan a cada tipo de necesidad, a continuación te contamos cuáles son los más completos para cuidar de la salud:
Vigantoletten Vitamina D3 sticks
Es un suplemento multivitamínico en formato stick, está diseñado para contribuir al correcto mantenimiento de huesos y músculos, gracias a su fórmula a base de vitamina D3. Además ayuda a reforzar el sistema inmunológico fuerte y a que este funcione correctamente.
Vigantoletten Vitamina D3 Sticks está indicado para aquellas personas que carecen de calcio en los huesos o de vitamina D. Protege contra el estrés oxidativo, contribuyendo a una mejor salud general y mejorar la movilidad.
Heliocare Ultra D cápsulas solares
Estas cápsulas fotoprotectoras no solo ofrecen una protección solar muy alta contra los rayos UVA y UVB. Sus filtros solares físicos actúan como barrera física que refleja y dispersa la radiación solar, ayudando a prevenir eel fotoenvejecimiento de la piel (arrugas, pérdida de elasticidad, manchas...) Además, contiene una potente combinación de antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres generados por la radiación UV y a proteger las células de la piel del estrés oxidativo.
Heliocare Ultra D es apto para todo tipo de piel, incluyendo las pieles sensibles. Se recomienda tomar una cápsula de Heliocare Ultra D al día, preferiblemente antes de la exposición solar. Es importante recordar que este producto no reemplaza la aplicación de un protector solar tópico, por lo que se recomienda su uso combinado para una protección solar completa.
Rilastil Summum cápsulas antiedad
Rilastil Summun es un complemento antiedad en formato cápsulas diseñado para el cuidado de la piel. Mejora la firmeza y elasticidad, restaura la luminosidad y estimula la regeneración celular y la producción de colágeno y elastina en la piel. Además de aportar hidratación intensiva y duradera. Esto ayuda a mantener su estructura y elasticidad, reduciendo la apariencia de arrugas y flacidez.
Con respecto al modo de empleo, basta con tomar 1 cápsula al día para mejorar la apariencia de la piel y rejuvenecerla desde el interior.
Multricentrum Vitagomis Energía gummies para niños
Multricentrum Vitagomis Enegía es un suplemento multivitamínico especialmente formulado para satisfacer las necesidades nutricionales de los más peques. Proporciona una combinación de vitaminas y minerales esenciales que son necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable de los niños, ya que contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico, el desarrollo cognitivo, la salud ósea y muscular, y el metabolismo energético.
Sin duda, el mejor multivitamínico para niños cuenta con una fórmula adaptada específicamente para cubrir las necesidades nutricionales de los niños en diferentes etapas de crecimiento y destaca por su facilidad para tomarlo, ya que su formato en forma de gomitas masticables con deliciosos sabores, hace que sea muy atractivo para los niños y facilita su consumo diario.
¿Tienes dudas sobre alguno de los mejores multivitamínicos de farmacia? ¿No sabes cuál se adapta mejor a ti? Comenta el post y nuestro equipo farmacéutico te asesorará.
Levadura de cerveza: qué es, propiedades y beneficios
Todavía hay quienes se preguntan lo que es la levadura de cerveza y cuáles son sus propiedades y contraindicaciones. Y para ellos hemos desarrollado este artículo, donde ofrecemos todas las respuestas sobre el tema. ¡Vamos a verlas!
¿Qué es la levadura de cerveza?
Este producto se obtiene a partir de la fermentación de cereales como la cebada o el trigo. Y para que un proceso así sea posible, es necesaria la colaboración de un microorganismo llamado Saccharomyces cerevisiae.
Una vez obtenido, se procede a secar, limpiar y pasteurizar el producto resultante para su venta en copos o polvo. También se vende en cápsulas o comprimidos como suplemento nutricional.
Por otro lado, es importante destacar que la mayor parte de la levadura de cerveza que se comercializa ha pasado por un proceso para eliminar su sabor amargo original. Y por eso se puede encontrar en el mercado como levadura desamargada.
Levadura de cerveza ¿Para qué sirve?
Antes de explicar para qué sirve la levadura de cerveza, hay que destacar que se trata de un ingrediente que debe pasar otro proceso químico. Solo de este modo se puede usar como principio activo en otros productos.
Durante este proceso, pierde su capacidad fermentativa, pero se conservan de forma general sus propiedades nutricionales. Lo más destacable de la levadura de cerveza y sus propiedades es su aporte en hierro, fibra, minerales, proteínas y vitamina B.
Todo ello hace que pueda prevenir la obesidad, mejorar la digestión y ayudar a ganar masa muscular. Además, controla los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Pese a sus bondades, y para evitar efectos secundarios, es conveniente consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarla.
El médico o el farmacéutico son los que conocen la concentración del producto y cómo establecer una dosis personalizada. El motivo es que contiene purina, y esta sustancia no es recomendable en pacientes que sufren cólicos nefríticos o gota.
Beneficios de la levadura de cerveza
Los numerosos beneficios de la levadura de cerveza para la salud la hacen un suplemento muy recomendable. ¿Cuáles son?
1. Fortalece el sistema inmune
Debido a su contenido de vitaminas del complejo B y minerales, la levadura de cerveza puede fortalecer el sistema inmunitario. Por este motivo, es de gran ayuda para prevenir enfermedades como la gripe, las alergias o la psoriasis.
2. Regula los niveles de glucosa
La presencia de un mineral como el cromo le permite regular los niveles de azúcar en sangre. Además, gracias a su alto contenido fibra, también puede controlar los niveles de insulina.
No obstante, es importante destacar que, en caso de diabetes, es recomendable consultar con un médico antes de consumirla.
3. Controla el funcionamiento intestinal
La levadura de cerveza se considera un probiótico, lo cual, unido a su alto contenido en betaglucanos, la convierte en un alimento beneficioso para mejorar la digestión.
De igual modo, es de utilidad en el tratamiento de ciertos trastornos digestivos como diarrea, síndrome de intestino irritable, colitis e intolerancia a la lactosa. Además, su consumo regular es interesante para regular el funcionamiento intestinal.
4. Contribuye a reducir el colesterol
Su contenido en betaglucanos le permite regular el LDL o colesterol malo. Por otra parte, el cromo aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
5. Mejora las uñas, el cabello y la piel
Su consumo regular puede ayudar a mejorar el aspecto de uñas y el cabello, pero también el de la piel. Su aporte de nutrientes esenciales combate el acné, los eccemas y la psoriasis.
Además, los minerales que contiene promueven la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y elástica.
6. Favorece la pérdida de peso
¿La levadura de cerveza engorda? La respuesta a esta pregunta es sencilla: no engorda. Y hay que destacar que es un gran coadyuvante para quienes desean perder peso, ya que ayuda a regular el apetito.
Para este fin, recomendamos tomar una cucharada de levadura de cerveza media hora antes de las comidas principales. No obstante, hay que tener presente que no es baja en calorías.
7. Incrementa la masa muscular
El alto contenido de carbohidratos y proteínas favorece la recuperación muscular y evita lesiones durante la actividad física.
Asimismo, aporta minerales como calcio, potasio y magnesio en grandes cantidades. Todos ellos son necesarios para la acción muscular.
8. Combate el cansancio
Es un producto que contiene minerales esenciales, vitamina B2 y aminoácidos que estimulan el metabolismo energético. Esto la convierte en un complemento ideal para personas que padecen anemia, deficiencias nutricionales, astenia o falta de motivación.
De igual modo, su consumo regular reduce el cansancio mental y físico, aportando la energía adecuada para el día a día.
Levadura de cerveza ¿Tiene contraindicaciones y efectos secundarios?
Además de conocer lo que es la levadura de cerveza, debemos hablar de sus contraindicaciones y efectos secundarios. Por regla general, su consumo es seguro, pero un exceso puede ocasionar:
Dolor de cabeza.
Malestar estomacal.
Distensión abdominal.
Exceso de gases intestinales.
En otro orden, no se recomienda consumirla sin supervisión de un profesional de la salud en caso de embarazo o lactancia.
Tampoco para quienes tienen comprometido o débil su sistema inmunitario o las personas diabéticas, para evitar hipoglucemias.
¿Cómo tomar la levadura de cerveza?
En nuestra tienda online es posible comprar levadura de cerveza en diferentes formatos: cápsulas, polvo o comprimidos. Al decidirse por los comprimidos o las cápsulas, lo adecuado es atender a las indicaciones de cada fabricante, porque las indicaciones pueden diferir.
No obstante, se suele recomendar ingerir unas seis cápsulas o comprimidos diarios junto con las comidas principales. En cambio, si se apuesta por los polvos, bastará con una o dos cucharadas al día.
Igualmente, se debe atender a las instrucciones de uso de la etiqueta, pero lo habitual es disolverlos en un vaso de agua o añadirlos a yogures, zumo o leche.
¿La levadura de cerveza engorda?
No, la levadura de cerveza no engorda. De hecho, es un alimento perfecto para regular el apetito ya que es muy saciante gracias a su alto contenido de proteínas y fibra. Eso si, no debe superarse en ningún caso la dosis diaria recomendada.
Conclusión
Aunque ya hemos explicado lo que es la levadura de cerveza, sus beneficios, efectos secundarios y contraindicaciones, ante cualquier otra duda de uso es posible contactar con nosotros para que podamos proporcionar una información más personalizada.
Recuerda que en Farmaciasdirect encontrarás un amplio catálogo de suplementos con levadura de cerveza, al mejor precio y con descuentos exclusivos. Bibliografía:
García, L. (2021). Levadura de cerveza: Una revisión integral de sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Revista de Nutrición y Dietética, 28(2), 87-102.
Rodríguez, A., & Martínez, J. (2020). Composición y aplicaciones de la levadura de cerveza en la industria alimentaria. Revista de Ciencia y Tecnología de Alimentos, 15(1), 45-59.
Autor, A. (2018). Levadura de cerveza y su potencial en la prevención de enfermedades crónicas. Revista de Nutrición Clínica, 12(3), 143-157.
7 consejos para mejorar la concentración en época de exámenes
La época de exámenes requiere estar centrado para conseguir unos buenos resultados. Pero dedicar demasiadas horas no es la solución si no conseguimos que cada una sea productiva. Por eso, a continuación desgranamos algunos de los mejores consejos para mejorar la concentración.
¿Cómo mejorar la concentración y la memoria en época de exámenes?
1. Dormir lo suficiente
Cuanto más se aproximan los exámenes, menos se suele dormir, y esto es un grandísimo error. No necesitamos dedicar más horas a repasar o fijar conceptos en este momento. Una vez que el trabajo está hecho, lo mejor que podemos hacer es descansar bien. De este modo, nuestras sesiones de estudio serán más productivas y fijaremos mejor los conceptos. Es la manera en la que conseguiremos sacar el máximo partido a las horas en las que estudiamos.
2. Hacer ejercicio
La actividad física nos permite desconectar y liberar tensiones y endorfinas. Por eso, cuando salimos a correr o practicamos cualquier deporte nos sentimos mejor y más animados. Esto es algo que luego nos ayudará a afrontar las jornadas de estudio con otro ánimo. Del mismo modo, al ejercitarnos estamos contribuyendo a retener la información y a mejorar nuestra memoria a corto y medio plazo.
3. Evitar las distracciones
Los dispositivos móviles son necesarios para algunas cosas, pero en ciertas ocasiones se convierten en una gran distracción. Lo peor para mantenernos concentrados son los estímulos provocados por la vibración o iluminación de la pantalla de un teléfono móvil. Asimismo, la televisión puesta de fondo, la radio o las visitas constantes al espacio donde estudiamos pueden arruinarnos la jornada. Lo mejor es buscar un sitio tranquilo, fresco y donde apenas haya interrupciones.
4. Dividir los temarios y las tareas
Coger el temario completo que debemos estudiar, ponerlo sobre la mesa y tratar de interiorizarlo puede desanimar o, incluso, parecer imposible. Por eso, una de las mejores formas de conseguir un gran objetivo final es dividirlo en varias subtareas o microobjetivos. En el caso del estudio, separar el temario por bloques nos ayudará a llevar un buen ritmo con el que avanzaremos sin prisa pero sin pausa. Para ello, debemos repartir los bloques según el tiempo que tengamos disponible y reservar algo para descansar y desconectar.
5. Cuidar la alimentación para mejorar la concentración
Para estudiar necesitamos energía y mucha concentración. Pero, al comer, el sistema digestivo también gasta esa energía. Por eso, en épocas de exámenes conviene comer de forma ligera varias veces al día, y aquí los cereales integrales se convertirán en unos grandes aliados. Debemos optar por alimentos ricos en magnesio y antioxidantes, huevos, chocolate o nueces. Por el contrario, lo ideal sería evitar comer grasas saturadas y azúcares, alimentos ultraprocesados y refrescos edulcorados.
6. Relajarse y desconectar
El estrés puede adueñarse de nosotros durante la época de exámenes y eso nos hará perder la concentración. La mejor manera de prevenirlo es establecer ciertas pausas entre las sesiones de estudio que nos lleven a desconectar por completo. Gracias a una buena planificación, conseguiremos cumplir los objetivos propuestos, evitaremos abrumarnos por la situación y cuidaremos de nuestra salud mental. Estar inmerso en un solo tema día y noche acaba agotando a cualquiera. Aunque es una situación que se puede soportar durante unos días, no se debe sostener para siempre. Tener hábitos saludables que encajen bien con las horas de estudio nos ayudará a obtener mejores resultados.
7. Utilizar complementos alimenticios para potenciar la memoria
A pesar de llevar una dieta sana y equilibrada, es posible que durante la época de exámenes necesitemos un suplemento. ¿Cuál? En Farmaciasdirect hemos realizado una selección de los mejores.
Los mejores complementos para mejorar la concentración en época de exámenes
Kneipp Memoria y Concentración
Gracias a este complemento alimenticio, podemos tener una mente clara y activa, algo imprescindible en los momentos de mayor estrés. Kneipp memoria está diseñado para reducir el cansancio, mejorar la memoria y favorecer el desarrollo cognitivo. Por eso, entre sus ingredientes encontramos Panax Ginseng, vitaminas y ácido fólico, pero también ácido pantoténico. Entre sus beneficios destaca el aporte de nutrientes al cerebro y el sistema nervioso y la capacidad de preservar la capacidad de aprendizaje y una buena forma mental. Es un producto indicado para los momentos en los que se necesita estar más concentrado, como es la época de exámenes. Pero también para cuando se tiene una gran actividad o estrés.
Dememory Studio
Este complemento alimenticio contiene ingredientes naturales que aportan las vitaminas y minerales necesarios para mejorar la agilidad intelectual, la memoria y la concentración. Sus características hacen que sea uno de los complementos más utilizados en épocas de estudio intenso, porque también reduce el cansancio y la fatiga. Su aporte de jalea real contribuye a mejorar la fluidez de pensamiento e ideas y estimula la función cognitiva de quien lo consume. Además, también aporta zinc y fósforo, dos minerales que previenen el deterioro y favorecen una función cognitiva normal.
Leotron Vitalidad Exámenes
Estos comprimidos bucodispersables tienen un agradable sabor a naranja y aumentan el rendimiento intelectual. Están indicados para quienes deseen aumentar su agilidad y capacidad mental en momentos como, por ejemplo, antes de una oposición. Ahora es posible sacar el máximo partido a las horas de estudio, ya que favorece la capacidad para concentrarse y reduce el cansancio y la fatiga. Además, es apto para diabéticos, celíacos e intolerantes a la lactosa.
Apiserum Intelecto
Con este complemento alimenticio no solo se favorece el rendimiento intelectual y la memoria, también se reducen la fatiga y el cansancio, y se refuerza el sistema inmunitario. Podemos escoger la presentación que mejor vaya con nuestro estilo de vida, puesto que está disponible en viales y en cápsulas. Su fórmula está diseñada con ingredientes naturales seleccionados para mejorar el bienestar del día a día. Es el producto perfecto para las épocas que requieren de más memoria tanto en el trabajo como en los estudios.
Berocca Boost Go
La fórmula combina diferentes vitaminas, minerales, cafeína y guaraná de origen natural para favorecer el rendimiento físico y mental cuando más se necesita. Berocca boost go proporciona los niveles de vitaminas y minerales que necesita el cerebro, mejorando la atención, la concentración y la memoria. Actúa en tan solo 30 minutos y se puede tomar en cualquier momento del día. Aun así, si se consume por la noche, es posible que interfiriera en la conciliación del sueño. Mejorar la concentración para preparar los exámenes como se merecen se vuelve mucho más sencillo con los consejos anteriores.
¿Qué son los suplementos para perder peso y cuáles son los mejores?
¿Son buenos los suplementos para perder peso? Esta es una de las preguntas que las personas que buscan adelgazar se hacen con frecuencia. La respuesta es sí, aunque es necesario aclararla.
Este tipo de productos resultan de gran ayuda para adelgazar, pero no hacen milagros y es necesario acompañarlos de una dieta equilibrada y algo de ejercicio. Veamos cuáles son los que debemos escoger para conseguir nuestro objetivo.
Qué son los complementos para adelgazar
Estos productos suelen contener algunos ingredientes destinados a reducir el apetito, aumentar la energía y quemar grasas. Otros ayudan a controlar la retención de líquidos y a captar los azúcares.
Muchos de ellos son de origen natural y se combinan de diferentes maneras para obtener productos en diversas presentaciones (cápsulas, sobres, líquidos…). Pero, como decíamos antes, para que realicen su función con éxito debemos ayudarlos con nuestro estilo de vida y comiendo frutas y verduras.
Su efectividad está ligada a la combinación con una dieta saludable y equilibrada y a la práctica de un mínimo de actividad física. Aun así, también podemos ayudarnos de otros trucos:
Intentar no restringir ningún tipo de alimento, pero evitar los ultraprocesados y controlar las porciones.
Evitar los atracones.
Tener a la vista alimentos saludables y reducir al mínimo posible la presencia en casa de los que vayan en contra de nuestro objetivo.
Comer en platos pequeños, pues con un plato grande nos servimos más cantidad de comida de manera inconsciente.
Beber en vasos altos para intentar saciarnos más.
Retrasar un poco el desayuno.
No hacer comidas que no sean apetecibles. Si no disfrutamos la comida, el cerebro nos pedirá algo más calórico. En este sentido, podemos aprovechar la variedad de colores de las verduras de temporada y experimentar con las diferentes hierbas aromáticas. Como resultado, conseguiremos una sensación placentera al comer.
Los complementos alimenticios que tenemos disponibles en nuestra tienda online son seguros para el consumo. Sin embargo, no es recomendable tomarlos ni durante el embarazo ni durante el período de lactancia.
Los mejores suplementos para perder peso
Antes de hablar de los mejores suplementos para perder peso y adelgazar, hemos de tener en cuenta algunas recomendaciones.
En primer lugar, no debemos fiar la consecución de nuestros objetivos solo a ellos, porque son una gran ayuda, pero no pueden hacer todo el trabajo por sí solos.
Por tanto, si nuestro objetivo es bajar de peso, debemos tener en cuenta el tipo de raciones que consumimos y reducirlas un poco. En segundo lugar, beber un par de litros de agua diarios y dormir ocho horas es muy interesante.
Además, en vez de agua sola, podemos tomar infusiones que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo. Por otro lado, es importante mejorar nuestra rutina física diaria. Por ejemplo, debemos subir escaleras en vez de utilizar el ascensor y caminar en vez de ir en coche a todos lados.
Después, eso sí, podemos ayudarnos de los siguientes complementos alimenticios para mejorar la imagen corporal.
XLS Medical Pro 7
Gracias a este complemento alimenticio, podemos tener la ayuda que necesitamos para adelgazar y alcanzar el peso deseado. Entre sus ingredientes encontramos Okranol, un complejo exclusivo de fibra que está patentado.
Se ha comprobado clínicamente su eficacia en la absorción de grasas alimentarias y en la reducción del peso corporal y la grasa del organismo. Es perfecto para reducir el contorno de la cintura y la cadera.
Además, aumenta la sensación de saciedad, evitando picar entre horas e ingerir grandes porciones en las comidas. Mejora la salud de la microflora intestinal y disminuye el nivel de IMC (índice de masa corporal).
Se obtienen resultados visibles tras un mes, aunque puede utilizarse durante un tiempo prolongado. Está disponible en sticks y en comprimidos, y ahora tiene un servicio de nutricionista gratis en su app.
Aquilea Quemagrasas
Cola de caballo, diente de león, guaraná, ulmaria, té verde, hibiscus, alcachofa y rabo de cereza son los ocho extractos naturales de este producto.
Es perfecto para remodelar algunas de las zonas rebeldes más conflictivas del cuerpo, como los abdominales, glúteos y muslos. Es apto para veganos. Solo hay que disolver un stick en un litro de agua y beberlo a lo largo del día.
Arkopharma Arkodiet
Este complemento alimenticio contiene extracto de Garcinia cambogia, que ayuda a controlar las ganas de consumir azúcares. Por ello, es un producto que contribuye a mantener normales los niveles sanguíneos de grasas y azúcares.
Del mismo modo, reduce el almacenamiento de grasa corporal y es de gran ayuda para quienes desean regular su peso. Se debe acompañar de una dieta saludable y la práctica de ejercicio físico de manera regular, evitando un estilo de vida sedentario.
Hay que tomar un par de cápsulas media hora antes de la comida y la cena con un vaso de agua.
Forté Pharma Xtraslim Boost
El programa que propone Forté Pharma para ayudar a la pérdida de peso es un complemento alimenticio elaborado con 18 ingredientes.
Todos ellos realizan una sinergia importante para ayudar a quemar grasas y regular el apetito. Por eso incorpora dos ingredientes con estas acciones (mate y nopal).
Asimismo, cuenta con tres cepas microbióticas encapsuladas. Como resultado, obtenemos un producto cuyos principios activos actúan en los momentos idóneos del día y de la noche para que el resultado sea el adecuado. Esta formulación favorece el control de peso.
Lipograsil 15 Días Choque
Quienes necesiten un tratamiento de choque y un plan intensivo pueden ver resultados en muy poco tiempo con este complemento alimenticio.
Tras los 15 días del plan, podrán cambiar a otro producto de la gama para continuar con el control del peso. Favorece el metabolismo de las grasas, aunque se esté en reposo, y su efecto antioxidante ayuda a remineralizar el cuerpo.
Entre sus ingredientes de origen natural están: naranjo amargo, cola de caballo, alga wakame y licopeno. Además, está enriquecido con zinc y vitamina B3 (niacina) para mantener la piel en un estado saludable.
Se deben tomar tres comprimidos diarios antes de la comida con un vaso de agua. En Farmaciasdirect disponemos de estos y otros suplementos para perder peso y adelgazar con efectividad. Son el mejor acompañamiento posible a un estilo de vida saludable.
¿Has oído hablar alguna vez del plan detox? Este tipo de dietas se han puesto de moda y pueden ser un empujón para limpiar el organismo pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios que nos aporta?
Qué es un plan detox y para qué sirve
Un plan detox es una manera de deshacerse de las toxinas que se encuentran en el organismo. Digamos que es la forma de eliminar lo que no necesita para que funcione con mayor eficiencia. Como consecuencia, podemos perder algunos kilos, lo que nos ayudará a sentirnos mejor y estar más saludables.
De un tiempo a esta parte, este tipo de métodos alimenticios han ganado visibilidad y seguidores debido a sus resultados físicos. No obstante, es importante remarcar que este estilo de alimentación también genera beneficios mentales, puesto que consigue que el cerebro esté mejor oxigenado.
Después de ver qué es un plan detox y para qué sirve, es conveniente saber cómo llevarlo a cabo. Lo adecuado es consumir ingredientes orgánicos como verduras y frutas, cereales y, por qué no, los denominados superalimentos. Modificando ligeramente la alimentación conseguiremos limpiar el organismo, liberar toxinas e incrementar la absorción de minerales, vitaminas y antioxidantes.
Beneficios de seguir un plan detox
A diario estamos expuestos a una gran cantidad de pesticidas y toxinas debido a la polución del entorno. Y aunque el organismo tenga sus propios mecanismos para combatirlos, si podemos ayudarlo, mejor. Veamos algunos de los cambios más notables que se obtienen al seguir una dieta detox.
Perder peso de forma saludable.
Compensar los excesos de la semana.
Favorecer la oxigenación del cerebro.
Limpiar la piel e hidratarla.
Reducir la fatiga y el cansancio.
Regular el tránsito intestinal.
Desintoxicar y depurar el organismo sin que eso suponga un gran riesgo para la salud.
Descansar más y mejor.
Aunque los planes detox puedan parecer una moda, lo cierto es que forman parte de un estilo de vida saludable. Quienes los aplican en su día a día consiguen resultados tangibles en un corto plazo de tiempo. Las características que los definen son un bajo aporte de calorías y alto de vitaminas, fibra y potasio, así como la eliminación de líquidos.
Cuándo comenzar una dieta detox
Existen algunos indicadores que nos ayudarán a detectar que nuestro cuerpo necesita un respiro y una depuración. Los síntomas que nos pueden alertar son:
Constantes dolores de cabeza.
Sobrepeso.
Estrés crónico.
Problemas digestivos (estreñimiento, hinchazón abdominal, mala digestión).
Mal humor.
Ansiedad.
Problemas en la piel (acné, puntos negros, manchas localizadas, pérdida de brillo o sequedad).
Una dieta detox no es una dieta milagro, requiere de constancia y de modificar hábitos alimenticios. Por ejemplo, es necesario reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y lácteos y aumentar el de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Asimismo, también deberíamos incorporar alimentos fermentados; probióticos; practicar ejercicio de manera regular; beber un par de litros de agua diarios, y descansar bien. Si queremos iniciar un plan detox, debemos conocer los alimentos que podemos incorporar en ella. ¿Cuáles son los imprescindibles?
Vegetales de hoja verde. Su consumo diario aumenta el poder de desintoxicación del hígado y su alto contenido en fibra ayuda a vaciar el contenido del intestino.
Frutos rojos. Frambuesas, fresas, arándanos… Son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias. Desintoxican el hígado y mantienen en equilibrio los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
Aceite de oliva virgen extra. Es rico en fenoles, lo que aumenta los químicos desintoxicantes naturales como el glutatión. Protege a las células de la oxidación y reduce el colesterol malo.
Cúrcuma. Su alto poder antiinflamatorio y de desintoxicación natural degrada los tóxicos del organismo.
Alcachofa. Tiene propiedades depurativas y diuréticas.
Resveratrol. La piel y semillas de las uvas negras tienen un alto contenido de este principio activo. No obstante, este polifenol está presente en otros frutos y plantas, como los cacahuetes, las moras o los arándanos.
Té verde. Es un potente antioxidante y ayuda al hígado a eliminar las toxinas y la inflamación.
Además, estos complementos alimenticios son una buena ayuda:
Arkopharma Alcachofa Forte
Una nueva fórmula reforzada con aloe vera que se ha convertido en el número uno en ventas para controlar el peso y depurar el organismo. Este complemento alimenticio contiene otros ingredientes:
Alcachofa: favorece la eliminación de toxinas y el normal funcionamiento del hígado, y contribuye a la pérdida de peso y a una normal digestión.
Mate: participa en el metabolismo de los lípidos y el control del peso.
Uva: contribuye al control del peso y reduce el aspecto de la celulitis.
Hinojo: favorece la eliminación de gases.
Para que este o cualquier otro tratamiento sea efectivo, hay que ser constante. Aquí los resultados son muy satisfactorios desde la primera semana.
Pranarom pranadraine
Esta bebida drenante es un complemento alimenticio que aporta vitalidad y energía al organismo. Es perfecta para mantener el equilibrio hepático y depurar el sistema sanguíneo.
Contiene aceite esencial de romero y esencia de limón para purificar, depurar y mejorar la salud del hígado. Otros de los ingredientes que se han incorporado en esta fórmula son anís estrellado, cardo mariano y extracto de té verde y de semilla de uva.
Un tónico digestivo como este es lo que se necesita para estimular y drenar vesícula, hígado y riñones.
Aquilea detox + quemagrasas
La exclusiva combinación de ocho extractos naturales hace de este complemento alimenticio una fórmula indicada para eliminar la grasa de las zonas más rebeldes. Té verde, alcachofa, abedul y cola de caballo son algunos ingredientes con los que consigue un efecto quemagrasas, diurético y que favorece el confort digestivo.
Su presentación es muy cómoda de utilizar. Tan solo debemos diluir en un litro de agua un stick y beber el líquido resultante durante el día.
Forte Pharma forte detox hígado
Este complemento alimenticio es una fórmula bebible elaborada a base de rábano negro, cardo mariano, brócoli, achicoria, desmodio y una serie de vitaminas, minerales y oligoelementos.
La asociación de las plantas favorece la función hepática y eliminación de toxinas del organismo. También protege las células del estrés oxidativo. Además, favorece la regeneración del hígado.
Conviene tomar un tapón de la solución en un vaso de agua antes de comenzar el día.
Ahora que hemos comentado qué es un buen plan detox y para qué sirve, es más sencillo elegir los complementos más adecuados en nuestra web.
Existen una serie de riesgos cardiovasculares que se pueden reducir o controlar para evitar, en la medida de lo posible, las enfermedades que afectan a la salud del corazón y el sistema circulatorio. En este artículo veremos más sobre ellos.
Qué es el riesgo cardiovascular
Conocemos como riesgos cardiovasculares las probabilidades que una persona tiene de padecer una enfermedad de esta índole en un determinado plazo de tiempo. Esto, además, depende del número de factores de riesgo que esa persona tenga asociados.
Cuáles son los factores de riesgo
Hoy en día, podemos clasificar los distintos factores de riesgo en dos tipos:
No modificables.
Edad.
Sexo.
Herencia genética.
Modificables.
Hipertensión arterial.
Colesterol.
Diabetes.
Tabaquismo.
Sedentarismo.
Obesidad
Veámoslos uno a uno.
Edad
El corazón de una persona envejece al mismo tiempo que ella. Como consecuencia, las personas de edad avanzada son quienes sufren la mayor parte de las cardiopatías.
Tanto es así que la Fundación Española del Corazón indica que a partir de los 40-45 años se duplican los casos de insuficiencia cardíaca.
Sexo
El sexo es un factor de riesgo clave, pues en los hombres la predisposición es mayor que en las mujeres. Los especialistas indican que esto es debido a que las hormonas femeninas ejercen un efecto protector.
Sin embargo, una vez aparece la menopausia, se produce un aumento del índice de las enfermedades cardíacas.
Herencia genética
En las últimas investigaciones se ha observado que hay cierta correlación en las patologías cardiovasculares entre los miembros de una familia.
Por este motivo, se considera que existe un indicio de causa genética en contraer estas enfermedades.
Hipertensión arterial
Se considera hipertensión arterial cuando supera los 140/90 mm de Hg, y esta enfermedad es uno de los principales problemas de salud pública en los países desarrollados.
Además, quienes poseen unos valores entre 130/80 y 139/89 tienen el doble de riesgo de desarrollarla. La hipertensión arterial es sencilla de detectar, aunque es una enfermedad asintomática.
No obstante, sus complicaciones son graves e incluso letales si no se tratan a tiempo. En el 90 % de los casos se produce por una causa desconocida, aunque con una fuerte influencia genética o hereditaria.
Colesterol
Entre los riesgos cardiovasculares, la hipercolesterolemia quizás es uno de los factores más importantes. Así, quienes tienen en sangre un nivel que supera los 240 mg/dl cuentan con el doble de riesgo de sufrir un infarto que quienes tienen un nivel de 200 mg/dl.
Del mismo modo, cuando las células no tienen la capacidad necesaria para absorber todo el colesterol, este se adhiere a las paredes de las arterias. Como consecuencia, se estrechan y se forma la arteriosclerosis.
Diabetes
La prevención de esta patología es esencial, pues quienes la padecen tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. El motivo principal es que se elevan los niveles de glucosa en sangre, se deterioran los vasos sanguíneos y se acelera la arterioesclerosis.
Asimismo, la diabetes es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cerebrovasculares.
Tabaquismo
Las personas fumadoras tienen el triple de riesgo de padecer una patología cardiovascular que aquellas que no fuman.
Esto lo convierte en el factor de riesgo más importante. De hecho, la Fundación Española del Corazón indica que la posibilidad de sufrir una enfermedad de estas características es proporcional al número de cigarrillos que se fuman a diario y del número de años que se tiene este hábito.
Sedentarismo
El sedentarismo está instaurado en el modo de vida occidental entre la población general. Por ello, se impulsan por las diferentes Administraciones cambios en el estilo de vida, puesto que se ha comprobado su relación con la mortalidad cardiovascular.
Entre quienes la ausencia de ejercicio físico es una constante, es habitual tener un mayor riesgo de padecer enfermedades respiratorias, aterosclerosis e hipertensión.
Obesidad
La obesidad es un factor de riesgo para diferentes tipos de enfermedades. En el caso de las cardiovasculares también juega un papel clave.
Cuáles son los síntomas de las enfermedades cardiovasculares
La sintomatología asociada depende del o de los riesgos cardiovasculares. No obstante, no se puede olvidar que una enfermedad cardíaca puede estar presente sin tener ningún tipo de manifestación.
Aun así, los síntomas habituales de las enfermedades cardiovasculares son:
Dificultad para respirar.
Entumecimiento u hormigueo de brazos, hombros, cuello, espalda o mandíbula.
Dolor en el pecho.
Mareos.
Confusión.
Dolor de cabeza.
Náuseas y vómitos.
Sudoración.
Aturdimiento.
Fatiga y cansancio.
Hinchazón en las extremidades inferiores, el cuello o el estómago.
Cómo prevenir o reducir los riesgos cardiovasculares
Antes de nada, hay que recalcar que los factores de riesgo cardiovascular que se pueden prevenir son los modificables. Para ello, es necesario cambiar el estilo de vida, cuidar la alimentación, abandonar el sedentarismo y tener hábitos saludables.
Además, en Farmaciasdirect también podemos ayudar con estos complementos alimenticios:
Aboca Metarecord
Este producto ayuda a reequilibrar tres parámetrosm metabólicos diferentes: glucemia, triglicéridos y colesterol. Mejora la flora y regula el tránsito intestinal al tiempo que favorece la eliminación de grasas y carbohidratos.
Tiene un agradable sabor a melocotón y naranja y es adecuado para personas con obesidad, picos hipoglucémicos e hipertensión.
Se recomienda consumirlo durante tres meses y disolverlo en medio vaso de agua antes de las dos comidas principales.
Arkopharma arkosterol
Este complemento alimenticio se ha diseñado para mantener normales los niveles de colesterol en sangre. E
stá elaborado con extractos de ingredientes naturales que contribuyen a mantener un corazón más saludable y estable. Sus componentes bioactivos favorecen una mejor salud y un metabolismo más equilibrado.
Por otro lado, cuenta con un efecto antioxidante que previene los daños que causan en el organismo los radicales libres.
Entre los ingredientes encontramos coenzima Q10, levadura roja de arroz, policosanoles y extractos de ajo negro y cilantro. Se recomienda consumir una cápsula todas las noches con un vaso de agua o con un zumo natural.
Aquilea colesterol
Los sticks de Aquilea colesterol contienen esteroles vegetales para reducir el colesterol sanguíneo.
Por otro lado, el extracto de cilantro mantiene en niveles normales la colesterolemia. Asimismo, la presencia de monacolina K, que procede de la levadura roja de arroz, interviene en la síntesis de colesterol endógeno.
Tan solo es necesario tomar un stick al día con la comida principal. Tiene un excelente sabor a frutos rojos. Con estos productos que tenemos disponibles en Farmaciasdirect, podemos reducir los riesgos cardiovasculares.
Por qué nos duelen las articulaciones y cómo combatirlo
A todos nos duelen las articulaciones en algún momento. ¿El motivo? un golpe, una torcedura, una inflamación o por otras enfermedades o dolencias. Cuando se da de manera puntual es algo molesto, pero cuando se produce de forma crónica, puede afectar a nuestro día a día y a nuestra calidad de vida. En el post de hoy te contamos qué complementos pueden ayudar a combatir el dolor de las articulaciones ¡Sigue leyendo!
¿Por qué duelen las articulaciones?
Las articulaciones son las uniones entre distintos huesos que, gracias al trabajo de los músculos, se encargan de dar movilidad al cuerpo. Al ser tan móviles y para evitar que los huesos que las forman rocen entre sí y se erosionen o provoquen dolor, están recubiertas de cartílago y rodeadas por un líquido denominado sinovial.
Estos van a ser dos de los actores principales a la hora de amortiguar las cargas físicas y evitar el dolor articular. Este dolor tiene diferentes causas, pero todas terminan resultando muy molestas para quienes lo padecen.
Como comentábamos, puede estar relacionado con golpes, torceduras, esguinces, sobrecargas, fracturas o, en definitiva, cualquier tipo de trauma. Pero también puede ser provocado por problemas como:
Artritis séptica (infección de la articulación).
Osteoartritis.
Osteomielitis (infección en el tejido óseo).
Infecciones causadas por virus.
Enfermedades autoinmunes (lupus o artritis reumatoide, por ejemplo).
Problemas degenerativos.
Condromalacia rotuliana.
Bursitis.
Cristales en la articulación (gota o pseudogota).
Estas causas terminan dando lugar a una serie de síntomas que se pueden resumir en inflamación, enrojecimiento, calor (aumenta la temperatura en la zona), sensibilidad y, por supuesto, dolor articular.
Dolor articular ¿mecánico o inflamatorio?
Si nos duelen las articulaciones y queremos saber cómo disminuir esas molestias, es importante que evaluemos si el dolor que sentimos es mecánico o inflamatorio. Esto se debe a que, dependiendo de este origen, serán necesarias unas medidas u otras para tratarlo.
El desgaste progresivo del cartílago es propio de enfermedades como la artrosis, que en España padecen más de 5,5 millones de personas. Si es nuestro caso, es probable que notemos ese dolor mecánico en la columna, las caderas, las rodillas o las manos, ya que suelen ser las articulaciones más afectadas.
En estas circunstancias, el dolor aumenta con el movimiento y disminuye con el reposo. Por el otro lado, tenemos el dolor inflamatorio. Está relacionado con las enfermedades reumáticas que cursan con inflamación, como la artritis.
Se suele acompañar de inflamación y enrojecimiento, y es habitual que haya cierta rigidez que dificulte el movimiento.
Cómo prevenir el dolor articular
A la hora de combatir el dolor articular, tenemos distintas opciones. Entre las más efectivas destacan las siguientes.
Hacer deporte
Puede parecer contradictorio, porque algunos deportes pueden dañar el cartílago, pero el movimiento fortalece los músculos, alivia la rigidez y reduce el dolor.
Por lo tanto, es cuestión de seleccionar de manera adecuada el ejercicio. Si podemos nadar, caminar o hacer deportes que no supongan impactos en las articulaciones, prevendremos y hasta disminuiremos el dolor.
Cuidar las posturas
Los problemas articulares aparecen, principalmente, por desgastes del cartílago o por presiones incorrectas de los huesos. De este modo, si cuidamos que nuestras posturas para que cada articulación soporte las fuerzas para las que está preparada, prevendremos distintos dolores.
Descansar adecuadamente
Un buen descanso favorece la desinflamación y permite que los cartílagos vuelvan a su posición. No requiere esfuerzo y es uno de los mejores modos de combatir el dolor.
Buena hidratación
Si decimos que el cartílago está formado en un 80 % por agua, resulta más sencillo comprender la importancia de hidratarse.
Si no lo hacemos adecuadamente, el organismo obtendrá esa agua que necesita de los cartílagos y otras partes del cuerpo, lo que resulta muy perjudicial.
Cómo tratar el dolor articular
Además de las medidas anteriores, hay algunos productos que podemos emplear y que nos ayudarán cuando nos duelen las articulaciones.
Pranarôm Aromalgic Spray Articulaciones: El spray para las articulaciones de Pranarôm contienen aceites esenciales con propiedades analgésicas y antiinflamatorias para dolores crónicos o puntuales en las articulaciones, al proporcionar alivio y acelerar la recuperación.
NDL PRo-Health Everyday Articulaciones: Formuladas con Colágeno tipo II, Ácido Hialurónico, Extracto de Cúrcuma Longa, Magnesio o Vitamina C, estas cápsulas de NDL contribuye al correcto mantenimiento del tejido, así como al funcionamiento normal de huesos y cartílagos, protegiéndolos de posibles lesiones.
Antiinflamatorios y analgésicos: Con activos como el diclofenaco dietilamina, ayudan a calmar el dolor y las molestias articulares y a mejorar el movimiento. En la web de Farmaciasdirect puedes encontrar una amplia selección de antiinflamatorios y analgésicos en formato gel como Voltadol 11,6mg/g o Voltadol Forte 23,2mg/g o apósitos adhesivos como Voltadol 140 mg.
Recuerda que, si te duelen las articulaciones puedes recurrir a estos tratamientos para combatir las molestias y mejorar el movimiento. En el caso de los antiinflamatorios y analgésicos, te recomendamos que consultes con un especialista antes de tomarlo. ¡Y di adiós al dolor articular!
La jalea real y las defensas son un binomio interesante en determinadas épocas. Las abejas obreras elaboran esta sustancia pegajosa y amarillenta para alimentar a sus larvas y a la abeja reina. No obstante, esta joya de la naturaleza ha demostrado a lo largo de los años que tiene propiedades y beneficios para los humanos. Hoy hablamos sobre cómo la jalea real ayuda a las defensas.
¿Qué es la jalea real?
Para las abejas reina, la jalea real es una especie de superalimento que les permite vivir hasta 5 años. En cambio, los zánganos, que no la consumen, solo viven unos 45 días. Por otro lado, la jalea hace que las reinas tengan un tamaño un 40 % mayor, que sean más fértiles y que dispongan de fuertes defensas. Con tanto beneficio, es normal preguntarse de qué se compone. Veámoslo:
Agua en un 67 %.
Minerales antioxidantes como zinc, cobre, hierro y calcio, que regulan el sistema inmunitario, oxigenan los tejidos y mejoran la circulación.
Aminoácidos (cisteína, lisina y ácido aspártico) que no conseguimos con la dieta.
Vitaminas del grupo B (ácido fólico, piridoxina, ácido pantoténico, niacina, riboflavina y tiamina), que intervienen en diferentes procesos metabólicos y fortalecen el sistema nervioso, las uñas y el cabello.
A pesar de todas sus bondades, aporta entre un 5 y un 6 % de azúcares simples y grasas (lípidos). Esto hace que muchas personas desconfíen del consumo de la jalea real; sin embargo, otorga igualmente calorías sanas, con ácidos grasos de cadena larga, insaturados y neutros.
¿Cómo ayuda la jalea real?
Además de los beneficios de la jalea real y las defensas que ya hemos mencionado, contribuye a nuestro bienestar de otras formas.
Cansancio
Muchas son las razones por las que podemos sentirnos exhaustos: sobrecarga en los estudios, el trabajo, estrés, falta de sueño, una alimentación deficiente, etc. Estas circunstancias debilitan nuestro sistema inmunitario y, como consecuencia, nos producen cansancio.
Utilizar la jalea real es una buena idea, pues es un reconstituyente energético que nos devuelve la vitalidad y la energía. Asimismo, es perfecta para ayudarnos a lidiar con el estrés diario. Tiene propiedades adaptógenas, así que es útil en caso de agotamiento físico y mental, pero también cuando perdemos energía por estrés o enfermedad.
Poco apetito
Otra de las propiedades de la jalea real es que aumenta el apetito. Por eso se suele recomendar a individuos que se están recuperando de una cirugía o tienen problemas de alimentación como la anorexia.
Por otro lado, para quienes siguen un plan para comer menos, un complemento alimenticio de estas características sería contraproducente. No obstante, es interesante incorporarlo en personas mayores y casos de desnutrición. Tomar jalea real y las defensas que brinda es idóneo para complementar las dietas que no son equilibradas y saludables.
Cambios de estación
Los cambios de estación, la jalea real y las defensas siempre van de la mano. Tanto en primavera como en otoño, sufrimos el cambio estacional. Esto nos produce apatía, somnolencia, irritabilidad, estrés y un cansancio mayor del habitual. Tomar este suplemento contribuye a la estimulación del sistema inmunitario e incrementa su energía.
Combatir los resfriados
La relación entre jalea real y defensas aquí alcanza su máxima expresión debido a los beneficios que aporta a nuestra salud. Por ejemplo, aumenta los niveles de anticuerpos en el organismo y otras moléculas involucradas en el sistema inmunitario. Eleva la presencia de Interferón Gamma, interleucinas (IL-2 e IL-10) y linfocitos T, de manera que nos fortalece frente a resfriados. Del mismo modo, no hay que olvidar que tiene una acción bacteriostática y antiséptica y que se puede aplicar a nivel tópico para cortes, quemaduras y heridas.
En definitiva, es un acierto utilizar la jalea real, pues reduce la intensidad y duración de resfriados, gripes y reacciones alérgicas.
Nervios a flor de piel
El contenido en vitamina B que aporta la jalea real evita que quien la consume sufra alteraciones emocionales, pues compensa el sistema nervioso. Actúa como un bálsamo que alivia el estrés, equilibra las emociones y favorece el descanso; es decir, es una especie de ansiolítico natural. Por este motivo, se emplea en casos de depresión, insomnio, estrés y nerviosismo.
Problemas cutáneos
La jalea real proporciona vitaminas C y E. En consecuencia, tiene una fuerte capacidad antioxidante y puede combatir las arrugas y el envejecimiento prematuro de la piel. Asimismo, mejora su hidratación y elasticidad, lo que ralentiza el envejecimiento celular.
De igual forma, refuerza las defensas de la piel frente a las bacterias que provocan infecciones o alergias. Algo que se origina debido a su capacidad para regenerar las fibras conjuntivas como el colágeno y la elastina.
Aun así, hay que tener en cuenta que, si se usa de manera tópica en los cutis grasos, el resultado puede ser poco agradable. Justo lo contrario a lo que sucede en los secos, ya que es una sustancia muy emoliente y nutritiva.
Exámenes
Quienes están estudiando pueden apoyarse en la jalea real debido al alto contenido en vitaminas del grupo B que incorpora. Gracias a ella, mejorarán la memoria y la capacidad de concentración. Por eso es una gran aliada en situaciones donde el rendimiento físico y mental debe estar en su mejor momento.
¿Cómo tomar la jalea real?
Lo importante es no sobrepasar nunca la dosis diaria recomendada, pues, de lo contrario, no estimularíamos el sistema inmunitario, sino que evitaríamos que trabajase. Para esos momentos,, como los cambios de estación, es aconsejable apostar por este tipo de productos:
Apiserum defensas niños. Esta fórmula con sabor a tutti frutti está diseñada especialmente para los niños a partir de 4 años. Mejorará sus defensas y les ayudará en aquellos momentos de gran actividad física y mental.
Forte Pharma jalea real defensas ampollas. Es un tratamiento 100 % natural concentrado en ampollas que estimula la vitalidad, refuerza el sistema inmunitario y rejuvenece el organismo.
Arkopharma arko real vitaminada unidosis. Este complemento alimenticio no está recomendado para menores de 3 años. Contiene jalea real, fósforo y vitaminas, todo lo necesario para reforzar el sistema inmune, favorecer el metabolismo energético, mejorar el rendimiento intelectual y reducir el cansancio y la fatiga.
Lo adecuado es hacer descansos de entre 2 y 3 meses tras un tratamiento. En Farmaciasdirect siempre aconsejamos la jalea real y las defensas altas en los cambios de estación.
La alopecia está ligada casi siempre al género masculino. Sin embargo, no es algo único de ellos, ya que a las mujeres también les afecta. Podemos ver cómo la caída del cabello se da a lo largo del año, pero es en otoño cuando más consultas se producen buscando el mejor tratamiento capilar para mujeres.
¿Por qué se cae el pelo en las mujeres?
Las razones de la pérdida de cabello en ellas son más difusas que en ellos. No obstante, los factores genéticos juegan siempre un papel importante. En el caso de las mujeres, lo habitual es que sea consecuencia de:
Problemas hormonales.
Una mala alimentación.
Cambios de peso.
Proceso de envejecimiento.
Junto a estos factores que pueden explicar el proceso de pérdida de pelo, hay que añadir otros, tales como:
Prácticas agresivas en la peluquería (permanentes o tintes).
Efectos secundarios de algunos medicamentos.
Tratamientos médicos como la quimioterapia.
Shock o situaciones de estrés puntuales.
Infección por hongos en el cuero cabelludo.
¿Cuáles son los tratamientos sin cirugía que suelen recomendar los dermatólogos?
El pelo se cae, y eso forma parte de su proceso normal de renovación. De media, podemos perder en torno a 100 cabellos diarios. No obstante, esta caída puede ser superior y llegar a preocuparnos.
Como decimos, los factores hormonales suelen ser uno de los motivos más relevantes por los que visitar a un dermatólogo. Por suerte, en la actualidad existen diferentes alternativas en cuanto a tratamiento capilar para mujeres. Veamos algunas de ellas.
Minoxidil tópico
Este tratamiento se aplica sobre la piel del cuero cabelludo en forma de espuma o loción líquida para estimular el cambio del folículo. Así, le ayudará a engrosarse y entrar en fase de crecimiento de pelo.
Se utiliza como complemento a otros procedimientos capilares por vía oral.
Minoxidil oral
La efectividad de este tratamiento capilar para mujeres es muy alta, tanto que permite reducir o evitar la aplicación de minoxidil tópico. El único inconveniente es que algunas presentan un efecto secundario: crecimiento de vello en otras partes del cuerpo.
Aun así, este efecto es tolerable. De hecho, el resultado sobre el cuero cabelludo es tan eficaz que la mayoría prefiere continuar con el procedimiento a pesar del efecto colateral.
Inhibidores de la 5 alfa reductasa
Fármacos como el finasteride son medicamentos orales que actúan de manera selectiva en el receptor hormonal folicular. Esto quiere decir que frenan y, en algunas ocasiones, revierten la alopecia.
Estos medicamentos se toleran muy bien y se llevan empleando satisfactoriamente desde hace varios años. El único inconveniente es que hay que dejar pasar un tiempo tras la toma para que la mujer se quede embarazada.
Espironolactona
Este fármaco actúa como diurético, pero también tiene una acción notable en la caída del pelo. Sus propiedades impiden que el folículo adelgace, pues bloquean las hormonas masculinas.
Al igual que sucede con los medicamentos anteriores, es preciso dejar pasar un tiempo antes de quedarse embarazada. De hecho, es frecuente combinar este tratamiento capilar para mujeres con anticonceptivos orales para corregir ciertas alteraciones hormonales.
Bicalutamida
En mujeres con alopecia este procedimiento hormonal es novedoso. Una vez más, es aconsejable evitar el embarazo durante ese periodo y hasta un par de meses tras su interrupción.
Microinyecciones de dutasterida
Este tratamiento consiste en infiltrar en el cuero cabelludo la molécula del antiandrógeno dutasterida. Es un proceso ambulatorio que tiene una duración de unos 20 minutos, aunque es posible notar molestias durante su realización. Consiste en inyectar en la raíz del folículo una gran concentración de este fármaco.
Plasma rico en plaquetas
Para llevar a cabo este tratamiento se extrae sangre del paciente, tal y como se hace en una analítica. Posteriormente, se seleccionan los factores de crecimiento que van a estimular el cuero cabelludo y se inyectan en esta zona.
Para escoger un buen tratamiento capilar para mujeres, lo mejor es tener un buen diagnóstico. De ahí la importancia de acudir a un dermatólogo especializado en tricología. Existen diferentes opciones que pueden frenar y revertir la caída del cabello sin necesidad de realizar un trasplante.
Por eso, en la mayoría de ocasiones, antes siquiera de tomar la decisión de realizar procedimientos como los mencionados, se prueba con otras alternativas.
Tratamiento capilar para mujeres
Quienes buscan el mejor tratamiento anticaída para el cabello deben tener en cuenta el factor que origina su pérdida. De ahí que siempre recomendemos visitar a un médico especializado. Sin embargo, si la preocupación es que últimamente encontramos más pelo de lo normal en la almohada o en el cepillo, podemos ponerle remedio.
En este caso, disponemos de diversos productos que aportarán a nuestra melena los oligoelementos, nutrientes y vitaminas que requerimos. Podemos escoger entre distintos formatos y tipos, siempre que se adapten a las necesidades específicas de nuestro cabello. Los habituales son los siguientes:
Champús: El champú es una de las opciones favoritas, pues es de uso habitual y no supone un extra en nuestras rutinas de higiene. Además, complementarlo con otros tratamientos como los siguientes aumenta la efectividad mientras nos aporta volumen y vitalidad.
Ampollas: Las ampollas capilares y también los sprays o lociones son un procedimiento tópico muy efectivo. Actúan de forma intensa y cuentan con una alta concentración de activos.
Cápsulas: La nutricosmética y los complementos alimenticios están elaborados con formulaciones a base de minerales, vitaminas y extractos vegetales. Algunos de los ingredientes que no pueden faltar en ellos son el selenio y el zinc.
¿Son efectivos los tratamientos anticaída?
Los tratamientos destinados a evitar o revertir la caída del cabello están formulados para incrementar la irrigación sanguínea en el folículo capilar. Asimismo, mantienen el cuero cabelludo sano, dos factores imprescindibles para tener un pelo resistente y fuerte.
El inconveniente de emplear un tratamiento capilar para mujeres es que hay que ser constante en su aplicación. Debemos utilizarlos durante un trimestre como mínimo y, si la caída es importante, podemos combinarlos con lociones, ampollas o cápsulas. De este modo, conseguiremos fortalecer el cabello y lucir una melena voluminosa, brillante y fuerte durante más tiempo.
Cómo perder grasa abdominal con sencillos consejos
Muchas personas se preguntan cómo perder grasa abdominal. Por ello, a continuación exploraremos diferentes caminos para conseguir un vientre plano y disfrutar de nuestro cuerpo.
¿Cómo reducir la barriga cuidando la alimentación?
Para reducir algunas tallas de pantalón, es necesario enfocarse en cómo perder barriga y cintura. No obstante, dar con la clave de cómo perder la grasa abdominal no es sencillo, incluso si nos ponemos a dieta y conseguimos adelgazar.
Veamos algunos consejos de alimentación para facilitar la consecución de objetivo:
Frutas en ayunas
Comer fruta en ayunas es un buen mecanismo para incrementar el funcionamiento del sistema linfático. Además, esta acción tan sencilla agiliza la eliminación de toxinas y grasas, al tiempo que mejora el tránsito intestinal.
Carbohidratos justos y muchos cereales
Sustituir la bollería industrial por cereales en el desayuno es un gran paso para dejar de preguntarse cómo bajar la barriga. Estos alimentos aportan al organismo la energía que necesitamos para comenzar el día.
Por otro lado, el arroz y la pasta contienen carbohidratos, muy convenientes tras realizar una actividad física. Sin embargo, no se deben consumir para cenar. En la última comida del día es más interesante apostar por alimentos ligeros como, por ejemplo, una ensalada de verduras.
Fibra
Evitar las grasas nos ayudará a mantenernos en el peso que deseamos. Si, además, consumimos alimentos ricos en fibra, favoreceremos la labor del aparato digestivo. En este sentido, las frutas, legumbres y verduras son claves en la alimentación.
Asimismo, si buscamos cómo reducir la barriga, resulta clave evitar el consumo de alimentos procesados y fritos.
Azúcares
Esta sustancia concentra una gran cantidad de calorías y a nivel nutricional apenas tiene valor. Además, aumenta los niveles de insulina. Como consecuencia, acumularemos un exceso de peso y la grasa se almacenará más rápido en la zona del vientre. Por ello, analizar nuestro consumo de azúcar será fundamental para saber cómo perder barriga y cintura.
¿Cómo perder barriga y cintura con ejercicio físico?
El abdomen es una zona donde tanto hombres como mujeres acumulamos grasa y que, además, apenas ejercitamos su musculatura si no es con rutinas específicas. Esto hace que, con el paso del tiempo, se debilite, se acumule grasa y la zona esté flácida. Por este motivo, muchas personas se preguntan a diario cómo perder grasa abdominal para tener un vientre plano.
En ese sentido, hacer deporte con regularidad y realizar ejercicios destinados a este objetivo es de gran ayuda. Pero ¿cuáles son los adecuados?
Crunch con piernas elevadas
Tumbado en el suelo boca arriba, cruzamos las palmas de las manos en el pecho y levantamos las piernas flexionadas. Para hacerlo bien, la tibia y el muslo deben formar un ángulo recto. Luego, hay que acercar los hombros y la cabeza a las rodillas con cuidado.
Abdominales bicicleta
Para quienes se preguntan cómo perder grasa abdominal con este ejercicio, la respuesta es simple: glúteos, cuádriceps y abdominales frontales y oblicuos intervienen en su realización.
En el suelo, tumbados y con las piernas extendidas, nos llevamos las manos detrás de la cabeza. Doblamos la rodilla derecha y acercamos el codo izquierdo, intentando tocarla. Hacemos lo mismo en el otro lado.
Tijera atrás
Su realización es ideal para fortalecer la faja abdominal. Tumbados boca abajo, levantamos una pierna y el brazo contrario y mantenemos la posición unos segundos. Posteriormente, ejecutamos la tijera atrás con la pierna y el brazo contrarios.
Crunch invertido
Este ejercicio fortalece el abdomen inferior. Para llevarlo a cabo, nos colocamos en el suelo, boca arriba, con los brazos pegados al cuerpo y las piernas flexionadas. Después, las levantamos intentando que los muslos queden perpendiculares al suelo y la tibia forme un ángulo recto con ellos. Lo siguiente es elevar la pelvis y la parte baja de la espalda. Luego, hemos de llevar la rodilla al pecho para intentar tocarlo. Conviene aguantar la posición y contraer el abdomen.
Plancha
¿Cómo reducir la barriga con este entrenamiento? Parece simple, pero la plancha trabaja muchos grupos musculares y nos ayuda a tener un abdomen de acero. Para tomar posición, debemos colocarnos boca abajo, apoyados en la punta de los pies y los antebrazos con el codo flexionado. Es complicado al principio, pero aguantar 30 segundos y llegar a un minuto nos facilitará la consecución de nuestro objetivo.
No obstante, lo ideal es trabajar el cuerpo de forma generalizada para tener una buena proporción corporal. Para ello, la combinación de estos ejercicios específicos con otras actividades resulta muy eficaz.
Otras recomendaciones para conseguir bajar la barriga
Hemos hablado de cómo perder grasa abdominal con una alimentación equilibrada y actividades físicas, pero eso no es todo.
A la hora de comer, lo más recomendado es hacerlo muy despacio. De este modo, la digestión de las grasas se mejora, además de evitar la adquisición de sobrepeso al comer estresados. Por otro lado, conviene cuidar la ingesta de agua.
Nuestro organismo la necesita para llevar a cabo funciones esenciales como, por ejemplo, las relacionadas con el aparato digestivo y excretor. En ese sentido, las infusiones y los tés nos ayudarán a estar hidratados y quemar algunas calorías.
Por otra parte, cuando estamos nerviosos, nuestro cuerpo segrega cortisol, una hormona que genera energía, aumenta el nivel de azúcar y favorece la acumulación de grasa en el abdomen.
Además, las personas tienden a comer más para paliar la ansiedad. Ante estas situaciones, la práctica de ejercicio, yoga y meditación, entre otras actividades, ayuda a paliar el estrés.
A su vez, descansar bien nos ayudará a consumir menos calorías al día siguiente, pues las personas que duermen menos horas suelen tomar más alimentos para compensar ese déficit de descanso. Por lo tanto, otra recomendación para saber cómo reducir la barriga es estar relajado y tener una buena higiene del sueño.
Finalmente, cabe apuntar que la ingesta de alcohol solo aporta calorías vacías que nada ayudan a nuestro cuerpo. Por ello, la eliminación de su consumo resulta muy favorecedor para reducir nuestro vientre.
Llegados a este punto, la respuesta a la pregunta cómo perder grasa abdominal la podemos resumir en dos conceptos muy claros: cuidar la alimentación y practicar ejercicio físico de forma regular. De este modo, luciremos un cuerpo con el que nos sintamos más cómodos y saludables.
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