¿Cómo mejorar las digestiones pesadas en Navidad?

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Miriam Arenas
Por nuestra farmacéutica: miriam arenas
¿Cómo mejorar las digestiones pesadas en Navidad?
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Las fiestas de Navidad están llenas de momentos alegres, reuniones familiares y, por supuesto, largas sobremesas. Sin embargo, para muchos, esta temporada también puede traer consigo problemas digestivos, como hinchazón, malestar estomacal o digestiones pesadas. En el post de hoy, hablamos de los problemas digestivos más comunes durante las celebraciones navideñas y te daremos los mejores consejos para combatir los síntomas ¡sigue leyendo! 

Durante las festividades, es común caer en excesos culinarios. La combinación de comidas copiosas, alimentos ricos en grasas y el consumo ocasional de alcohol puede poner a prueba nuestro sistema digestivo. La falta de moderación y la rapidez con la que a veces comemos durante las celebraciones pueden contribuir a la sensación de pesadez y malestar estomacal.

Consejos para mejorar las digestiones navideñas

  • Come de forma consciente: Mastica bien los alimentos y disfruta de cada bocado. Comer de forma consciente no solo mejora las digestiones pesadas sino que también te permite apreciar verdaderamente los sabores de las comidas.
  • Mastica bien los alimentos: Tómate tu tiempo para disfrutar de cada bocado. La masticación adecuada facilita la digestión y evita la acumulación de aire en el estómago, que puede causar hinchazón.
  • Hidrátate: Entre plato y plato, intenta beber mucha agua y no abuses del alcohol. El agua ayuda a preparar tu sistema digestivo para la ingesta de alimentos y facilita el proceso de digestión.
  • Pausas entre Platos: Dale a tu sistema digestivo tiempo para procesar cada plato. Realizar pausas entre los diferentes cursos puede ayudar a evitar la sobrecarga y la sensación de pesadez.
  • Evita las comidas demasiado copiosas: Opta por platos más ligeros, como ensaladas y verduras, ya que esto ayudará a mantener un tránsito intestinal saludable.
  • Toma complementos naturales: que cuenten con propiedades para proteger el estómago y neutralizar la acidez estomacal.

Complementos para prevenir y combatir la digestión pesada

Además de las infusiones de hierbas digestivas, como menta, jengibre o manzanilla, que ayudarán a aliviar la incomodidad estomacal y promover una digestión saludable, incluye en tu rutina complementos naturales como Gavinatura o Pranarôm Digest Protect.

Gavinatura

Este suplemento digestivo que combina ingredientes 100% de origen natural como hinojo y anís verde, conocidos por sus propiedades para aliviar la hinchazón y mejorar los síntomas de la digestión pesada, también protege al estómago y ayuda a neutralizar la acidez estomacal. Además, refuerza los sistemas de defensa naturales del organismo reduciendo así su contacto con los jugos gástricos y otros irritantes para proteger tu estómago, neutralizar el ácido y prevenir la irritación. Basta con tomar Gavinatura después de cada comida para proteger al sistema digestivo durante las festividades. 

Pranarôm Digest Protect

Este suplemento combina aceites esenciales de menta, cilantro y cardamomo, conocidos por sus propiedades digestivas. Tomar Pranarôm Digest Protect antes de las comidas puede ayudar a preparar tu sistema digestivo y reducir la sensación de pesadez. Además, neutraliza el exceso de ácido gástrico, protege las mucosas y ejerce un efecto barrera, mejorando la digestión. Su acción es rápida y específica.

El estrés también puede afectar la digestión. Durante la temporada navideña, es fundamental encontrar momentos para relajarse. La práctica de actividades como caminar después de las comidas, la meditación o simplemente disfrutar de momentos tranquilos puede contribuir a una digestión más armoniosa.

Este año, disfruta de las celebraciones navideñas sin preocuparte por las digestiones pesadas. Con prácticas alimenticias conscientes, la moderación en la ingesta de alimentos y la incorporación de suplementos como Gavinatura y Pranarôm Digest Protect, puedes brindarle a tu sistema digestivo el apoyo necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos en tu rutina, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes. Celebra la Navidad con alegría y bienestar digestivo. ¡Salud y felices fiestas!

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Parches para el dolor, ¿Cómo utilizarlos?
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Parches para el dolor, para que sirven y cómo utilizarlos

Sensación de tensión, calambres, rigidez, problemas para realizar determinados movimientos... Si, hablamos de dolores musculares y lumbares y sus principales síntomas. ¿No sabes cómo aliviarlos? ¡Sigue leyendo! En este post te contamos por qué los parches para el dolor son el mejor aliado para estas molestias. Una lesión, la tensión acumulada, el estrés o movimientos bruscos, son algunas de las causas que pueden estar detrás de los dolores musculares, lumbares o de espalda. Aunque esto provoca mucho dolor, malestar e incomodidad, existen tratamientos efectivos como parches de calor que no solo van a aliviar los síntomas, también van a mejorar la calidad de vida de aquellos que sufren estas molestias.  Beneficios de los parches para dolores musculares y lumbares Los parches para el calor son conocidos por sus beneficios para aliviar dolores musculares y lumbares. Pero... ¿En qué consisten? Estos parches contienen ingredientes activos como el alcanfor, el mentol o el eucalipto, los cuales generan una sensación de calor que ayuda a relajar la tensión en los músculos y a mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada, lo que contribuye a reducir la inflamación y a acelerar el proceso de recuperación. Además del alivio físico, la sensación de calor que proporcionan estos parches puede ayudar a reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo, promoviendo así una sensación general de confort y bienestar. Cuándo aplicar los parches para el calor Después de realizar actividad física intensa: Si has realizado ejercicio intenso y sientes tus músculos tensos o adoloridos, aplicar un parche para el calor puede ayudar a relajarlos y a reducir el dolor. Para aliviar dolores crónicos: Una opción perfecta si sufres de dolores musculares o lumbares crónicos, ya que estos parches van a aliviar estas molestias y aportar confort. Durante períodos de estrés o tensión emocional: La sensación reconfortante del calor ayuda a calmar los nervios y a reducir la tensión emocional. Pasos para aplicar los parches para el calor Te contamos cómo aplicar, paso a paso, un parche de calor ¡presta atención!:  Limpia y seca la piel: Antes de aplicar el parche, asegúrate de que la piel esté limpia y seca para que así se adhiera mejor a la piel y absorba mejor los ingredientes activos que incluye. Retira el parche de su envoltorio: Con cuidado, retira el parche de su envoltorio y evita tocar la parte adhesiva con los dedos para mantener su efectividad. Aplica el parche en la zona afectada: Coloca el parche sobre la piel en el área donde sientas el dolor muscular o lumbar. Presiona suavemente para asegurar una buena adherencia. Deja actuar el parche: No toques el parche o lo retires antes de tiempo. Su recomendación de uso suele ser entre 6 y 8 horas, pero verifica las indicaciones específicas de cada marca. Retira el parche y limpia la piel: Una vez transcurrido el tiempo recomendado, retira suavemente el parche y limpia la piel con agua tibia y jabón para eliminar cualquier residuo.  Parches para el dolor: cómo elegirlo Parches de calor: Estos parches contienen ingredientes activos que generan calor al entrar en contacto con la piel. Son ideales para aliviar dolores musculares, lumbares o de espalda. En la web de Farmaciasdirect, encontrarás en la categoría analgésicos y antiinflamatorios, una amplia gama de parches de calor.  Parches medicados: Estos parches contienen analgésicos tópicos, como el ibuprofeno, lidocaína o diclofenaco, como los parches de Voltadol (también disponible en formato gel tópico) que se absorben a través de la piel para proporcionar alivio del dolor. Son útiles para dolores musculares, articulares o neuropáticos, y pueden ofrecer un alivio prolongado. En la categoría analgésicos y antiinflamatorios tienes disponible diferentes opciones. Recuerda que, el uso de estos parches debe estar recomendado por un especialista y, para asegurar su efectividad, aplicarlos y retirarlos como os recomendados. ¡Y di adiós al dolor y a las molestias musculares!
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Cuál es el mejor antiinflamatorio muscular y cómo funcionan
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¿Cuál es el mejor antiinflamatorio muscular?

¿Quieres conocer cuál es el mejor antiinflamatorio muscular? Muchos de los medicamentos con los que contamos en el botiquín de nuestros hogares funcionan como antiinflamatorio muscular, como por ejemplo el paracetamol, el ibuprofeno o la clásica aspirina. En estos casos son los más utilizados para pequeñas lesiones o dolores musculares provocados por alguna mala postura durante las horas de trabajo, estudio o producida por algún tipo de lesión deportiva u ocasional. Sin embargo, existen antiinflamatorios musculares específicos para este tipo de dolores para hacer aún más llevadera la recuperación mientras mantenemos nuestra rutina diaria. ¿Qué son los antiinflamatorios musculares y cómo funcionan? Cuando hablamos de antiinflamatorios nos referimos habitualmente a los AINE o antiinflamatorios no esteroideos. Se trata de medicamentos empleados comúnmente para aliviar el dolor causado por la inflamación de los tejidos, aunque sirven también para calmar algunos otros síntomas de fiebre causada por infecciones bacterianas o víricas. Su definición de no esteroideos se debe a la necesidad de diferenciar los AINE de los antiinflamatorios que produce nuestro organismo naturalmente: los corticoides que nuestras glándulas suprarrenales liberan. Si hablamos de antiinflamatorios musculares nos referimos concretamente a aquellos que actúan contra la mialgia, es decir, un dolor muscular que puede tener diversas fuentes, como una lesión o un exceso de tensión muscular. Lo que hacen es, principalmente, reducir la inflamación del tejido muscular, reduciendo así el dolor. Funcionan mediante la inhibición de la producción de prostaglandinas, los compuestos químicos que hacen que el organismo ponga en marcha los procesos inflamatorios y que, a la vez, nos hacen más sensibles al dolor. Muchos antiinflamatorios musculares incluyen también activos con una función analgésica para potenciar aún más sus efectos contra el dolor. Es importante aquí diferenciar con claridad el antiinflamatorio del analgésico, incluso cuando algunos antiinflamatorios incluyen analgésicos, pues no dejan de ser diferentes. Un analgésico tiene también función antitérmica y antipirética y, aunque también es capaz de reducir el dolor, no tiene efecto antiinflamatorio, por lo que únicamente hará que dejemos de sentir el dolor, pero no rebajará la inflamación. En resumen, un antiinflamatorio puede ser también analgésico, pero un analgésico no es antiinflamatorio. Tipos de antiinflamatorios por principio activo Lo primero que debe saberse es que siempre es preferible no automedicarse y que, en caso de hacerlo, siempre han de seguirse las indicaciones de uso de cada uno de los medicamentos. No olvides hacer un correcto uso de este tipo de antinflamatorios realizando un consumo moderado, respetando las dosis y las horas de ingesta indicadas en el prospecto. Aunque muchos de ellos vienen en formato de comprimidos, también es muy habitual encontrarlas en formato de crema o loción. Ácido acetilsalicílico: su uso ayuda a reducir la inflamación y a aliviar el dolor gracias a sus propiedades analgésicas. Aunque suele utilizarse de manera habitual contra los dolores de cabeza, también funciona como antinflamatorio para dolores leves. Dexketoprofeno: aunque en dosis altas solo puede obtenerse con prescripción médica debido a que es uno de los antiinflamatorios más potentes para los dolores musculares graves, existe un formato de 25 mg que puede obtenerse sin receta. Ibuprofeno: el ibuprofeno es uno de los antiinflamatorios, además de otras propiedades que ayudan de manera efectiva contra multitud de afecciones, también cuenta con propiedades analgésicas. Su uso ayuda a mitigar el dolor y la inflamación muscular producida por lesiones o por simple tensión de muscular en zonas como la espalda o el cuello. Su administración puede ser por vía oral (comprimidos y cápsulas) o de uso tópico (geles y cremas). Naproxeno: al igual que el ibuprofeno este antiinflamatorio también es muy efectivo para aliviar tanto dolores leves como moderados. Es ligeramente más potente que el ibuprofeno, por lo que, del mismo modo, se recomienda no exceder la dosis recomendada. Paracetamol: funciona como calmante muscular, aunque no reduce la inflamación. Su uso es más como analgésico para aliviar dolores musculares, dolor de espalda o cabeza, pero no contra posibles lesiones. Los mejores antiinflamatorios para el dolor muscular Entonces, ¿Cuál es el mejor antiinflamatorio muscular de farmacia? 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Congestión nasal ¿qué tomar? Medicamentos y remedios caseros
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Congestión nasal ¿Qué tomar para aliviar los síntomas?

La subida y bajada brusca de temperatura, sobre todo con los cambios de estación, pueden afectar a nuestra salud y provocar secreción nasal, estornudos, dolor de cabeza, picazón en la nariz o garganta... En el post de hoy hablamos de congestión nasal, síntomas y cómo tratarlos. ¡Sigue leyendo! Congestión nasal: síntomas más comunes La congestión nasal puede manifestarse de varias formas, y los síntomas pueden variar de leves a graves. Algunos de los síntomas más comunes incluyen: Obstrucción nasal: Sensación de bloqueo o congestión en las fosas nasales, lo que dificulta la respiración normal. Secreción nasal: Presencia de moco o mucosidad en la nariz, que puede ser clara, amarillenta o verdosa, dependiendo de la causa subyacente. Estornudos: Respuesta natural del cuerpo para eliminar irritantes de las vías respiratorias superiores. Picazón en la nariz y la garganta: Sensación de comezón o irritación en la nariz y la garganta, que puede ser causada por la inflamación de los tejidos nasales. Dolor facial: Sensación de presión o dolor alrededor de los ojos, la nariz o la frente, especialmente cuando la congestión nasal está acompañada de sinusitis. Causas de la congestión nasal Los cambios bruscos de temperatura pueden desencadenar la congestión nasal e incluso empeorar los síntomas. Algunas de las causas relacionadas con los cambios de temperatura incluyen: Alergias estacionales: Esta subida y bajada de las temperaturas pueden llegar a aumentar la concentración de alérgenos en el aire, como polen, moho y ácaros del polvo, lo que puede desencadenar síntomas de alergia, incluida la congestión nasal. Resfriados y gripes: El debilitar el sistema inmunológico y hacer que una persona sea más susceptible a contraer resfriados y gripes, que a menudo se manifiestan con congestión nasal, es otra de las causas más comunes. Irritación nasal: El aire frío y seco puede irritar las membranas mucosas de la nariz y provocar congestión nasal, especialmente en personas propensas a tener problemas nasales. Sinusitis: Los cambios de temperatura pueden causar cambios en la presión atmosférica, lo que puede afectar los senos paranasales y empeorar los síntomas de la sinusitis, como la congestión nasal y el dolor facial. ¿Cómo aliviar la congestión nasal? Algunas medidas que puedes tomar para aliviar los síntomas de la congestión nasal relacionada con los cambios de temperatura son: Mantente hidratado o hidratada: Beber suficientes líquidos puede ayudar a mantener las membranas mucosas hidratadas y a aliviar la congestión nasal. Usa un humidificador: Uno de los remedios caseros para la congestión nasal es el uso del humidificador, ya que puede agregar humedad al aire y aliviar la irritación nasal causada por el aire seco. ¿Nuestra recomendación? El humidificador Pranarôm Izzy, ideal para purificar el aire y crear una atmósfera relajante en interiores y exteriores. Evita los alérgenos: Si tienes alergias estacionales, trata de evitar los alérgenos conocidos y limita tu exposición a ellos tanto como sea posible. Limpia tu hogar: Limpia regularmente tu hogar para reducir la cantidad de alérgenos, polvo y ácaros del polvo que pueden desencadenar síntomas de congestión nasal. Toma antigripales: Los medicamentos antigripales son fármacos sin receta que puedes tomar para quitar la congestión nasal, así como los dolores y molestias asociados con los resfriados y gripes. Puedes encontrarlo en diferentes formatos: sobres granulados a base de paracetamol como Frenadol Complex, Frenadol Forte o Frenador Junior, comprimidos, cápsulas como Frenador Descongestivo, pastillas efervescentes, jarabes, aerosoles nasales o sobres bebibles. Consultar con un médico: En el caso de que los síntomas de la congestión nasal persistan o empeoren, es importante consultar con un médico para que indique qué tratamiento seguir. Y recuerda que la toma, uso y elección de los mejores antigripales debe estar siempre recomendada y supervisada por un médico o farmacéutico. ¡Cuida de tu salud y di adiós a la congestión nasal!
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